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我现在周末至少有一天是去大吃日餐的,的确清爽很多,不会感觉肠胃负担太重
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周末大吃一顿是必要的,所谓的cheat day, 不然身体一直都处于低代谢的状态了,反而不利于燃脂。我周末吃完以后,周一早上会有点增重,估计餐馆菜比较咸,也有比较多的水分滞留吧,不用担心,正常锻炼,到周二很明显的就开始掉磅了,然后一直掉到周五,正好又开始新的碳水循环。
MockingJay 发表于 6/12/2018 12:57:06 PM

Exactly。我以前减肥的时候也是,周末需要CHEAT一顿。

不过还是把握好度。不好CHEAT太多,吃一顿,废三天那种暴吃还是不好滴。
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可能我年纪大了,川菜难得吃一次,都感觉吃不动。。。
MockingJay 发表于 6/12/2018 3:03:13 PM

我以前酷爱川菜啊。现在真的觉得,就,还好。偶尔吃一次。吃完了都感觉不咋舒服了。
反而家里做饭越来越清淡,以前都是一个肉菜一个蔬菜,现在恨不得每顿都两个蔬菜才好,当然肉还是要有的。
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RE......每周末都出去吃饭,饭后还来杯奶茶,好不容易去一趟,总得来个全套的阿

jz12345 发表于 6/12/2018 6:42:46 PM
那还减啥肥呢。
就算是努力运动为了吃好点得了
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我现在周末至少有一天是去大吃日餐的,的确清爽很多,不会感觉肠胃负担太重
brook 发表于 6/13/2018 3:46:57 AM

呃,日餐如果吃面条,或者SUSHI,其实CARB也高,虽然口感清淡,肠胃觉得舒服,但是从减肥的角度,不一定有效。
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吃的少而精。比如taco,double meat但是只吃一个。反正我不吃主食。
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如果知道晚上要下馆子,就早饭基本省略(反正一般周末睡起来也比较晚,吃的话就吃个水果),午饭简朴点,因为心里想着晚上能吃好吃的,并不会心理不满,然后晚上吃的时候点相对健康的选择,这样吃一天的卡路里总摄入并不会超标,最多摄入营养素的比例不那么理想,所以也就是算cheat day,不能天天这样
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去餐馆都尽量吃草
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