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回复 17楼Winddrift的帖子

我感觉真的不伤膝盖,我原来夏天都要带护膝的,现在已经不用了。不过摄氏20度以下还是需要。争取椭圆机坚持下去会有更好的效果。 但是一定要循序渐进。 一开始找了一个PERSONAL TRAINER  FREE CONSULTATION的时候让我练了一些声称坚强膝盖的动作,结果腿疼了一个月
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intensity和endurance本来就是相驳的。
你非要扯着说锻炼心肺的endurance是增加intensity的。




flyingplate 发表于 6/13/2018 5:03:12 PM
并不完全矛盾。ZT练过长跑,一度以为只要慢速长距离才能提高跑马的成绩。后来发现其实训练的适合也需要增加一些intensity。和上面哪个妹子说的是符合的。有一定INTERSITY的训练,对于最后比赛的成绩是又很大帮助的。
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觉得不管练什么提速度/频率,阻力/重量就可以增加强度。我的膝盖也不好,心得就是要特别注意姿势,做动作时注意力要集中把动作控制好,而不要为了赶速度,追求大阻力/重量就豁出去乱使劲,特别是蹲和跳在自己能力范围能做多少做多少,跳起来落地的瞬间要soft landing,肚子一定要收着。
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