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[健身日记]

61#

9/6
据说先无氧, 后有氧更科学。所以加入keep .
keep HIIT 唤醒:15分
walk 2miles , run 1mile

早,中餐: oatmeal : 1 cup  166
                   egg :150
                   pan fried fish :250
                   brown rice :80
T:640

晚餐: brown rice :160
           油条:200
          pan fried fish :250
           orange chicken :270
           韩式辣白菜豆腐汤:150
T:1030

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Total:1700
最后编辑vitamin100 最后编辑于 2018-09-07 13:46:59
35 lb to go .
TOP
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62#

9/7
175.4
体重无变。 身体还在适应中, 感觉累。

keep HIIT 唤醒:15分
walk 2miles , run 1mile

早,中餐:kimchi 豆腐汤 150,
                  鸡蛋:100

snack : chicken tender 4 pieces :420
最后编辑vitamin100 最后编辑于 2018-09-07 20:52:34
35 lb to go .
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63#

10/2
172.2
一个月了,更新一下。
身体适应不错,将running walking 降到2mile,感觉反倒更好。

体检结果,不出意料的胆固醇指标超过。 减重成了首要任务。

饮食需要更加注意,锻炼降低强度,以免造成饥饿,困倦感。 多跑1 mile at 12mph 跑步只消耗 133 卡路里,而多出的劳累程度能让我多吃出 500-800 卡路里 。

所以,本月任务,维持基本锻炼,降低跑量,减少食量。
35 lb to go .
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64#

10/5
169
running walking 2 miles / day
keep on set 20 minutes

food: soup for morning and afternoon , no late dinner .
35 lb to go .
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10/7
167.8
35 lb to go .
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10/9
167.8
35 lb to go .
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回复:Snicker 的健身日志

棒!瘦了十磅呢。lz加油!
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鼓励自己一下,任重道远。



最后编辑vitamin100 最后编辑于 2018-10-11 13:48:14
35 lb to go .
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10/15/18
170.6
35 lb to go .
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70#

保持。
嗯, 下阶段目标160LB , 时间 一个月。
35 lb to go .
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