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说楼主屁股平的能不能也来晒一下😍
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你还是请个私教吧。50多磅已经不轻了,我练30磅就有很明显的效果,我觉得你是没有找到正确的发力点。这个时候不要盲目增加重量,那样会增加身体的不平衡,最后会导致受伤。

练屁屁的第一步是glutes activation。看照片估计你是长期坐着,从来都没有激活过臀部肌肉,全靠其他肌肉代偿。你得首先激活臀部肌肉,知道正确地用臀部肌肉发力,在这个基础上增加重量才有意义。



desktop 发表于 7/4/2018 11:14:27 AM


我觉得挺有道理的
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