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低碳水减脂

请教大家一下,我吃了15天低碳水,瘦了差不多8lb,但是15天以后继续这样吃,体重没有变,可是明显感觉肚子又起来了。没有加运动,只是控制了碳水。早餐:各种豆子杂粮磨成的粉加酸奶,中餐晚餐是牛排加黄瓜,还想继续瘦的话,我应该怎么做呢?刚开始挺高兴的,每天体重都有变化,现在忽然停滞不前了,好着急
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1.你大姨妈要来了。
2. 你的早餐不算低碳。
3. 低碳和keto diet是两个不同概念,不知道你是不是keto diet?
最后编辑stacych8008 最后编辑于 2018-07-02 14:38:36
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早餐是杂粮,基本上就是三勺到四勺的粉,冲水。加大脂肪是什么意思?我觉得牛排脂肪含量挺高的吧。
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回复:低碳水减脂

15天8磅,楼主你吓我一跳
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早餐是杂粮,基本上就是三勺到四勺的粉,冲水。加大脂肪是什么意思?我觉得牛排脂肪含量挺高的吧。
snowwing897 发表于 7/2/2018 2:37:44 PM

        酸奶里面cab蛮高的。每天一杯酸奶,还来点杂粮,你的keto diet基本上就前功尽弃,真的称不上低碳,顶多算不吃主食。

         算了,我懒得说了,说多了又要被人喷。
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可能我原来肥肉多,所以降的快
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可以给点建议,早餐该怎么吃么?多谢多谢
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可以给点建议,早餐该怎么吃么?多谢多谢
snowwing897 发表于 7/2/2018 2:47:34 PM
          我真的觉得你是大姨妈要来了。。。。

         感觉你适当加点运动就可以打破这个平台。
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呵呵,不是大姨妈要来了。今晚回去加点肚子的练习
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可能我原来肥肉多,所以降的快
snowwing897 发表于 7/2/2018 2:42:18 PM
我用碳水循环,60g以下就算低碳了。但是那天就是休息日。有训练的日子都是要100克以上。
另外酸奶要看种类,plain greek yogurt的糖分一点都不多,但是普通的酸奶加了一堆淀粉和糖。

楼主你听起来不是Keto. 如果只是低碳水,身体很快就会进入低代谢状态的。这样不能持续减肥的。
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