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请问大家去健身房一般练习什么机器对减少肚子腹部(就是肚脐下的肥肉)那里的肥肉有效果呀?

请问大家去健身房一般练习什么机器对减少肚子腹部(就是肚脐下的肥肉)那里的肥肉有效果呀?
我165,体重这些年一般都在115到120斤之间,裤子基本9年前买的到现在都还可以穿,我一天三餐挺会吃的,但是我好在在美国每天要走很多的路,我一学习完就会感觉到肚子额,就要跑去学校的餐厅吃饭,有时候自己带饭。基本现在控制自己不吃宵夜,然后5点半左右吃晚饭。

现在也开始办了健身卡去建身房锻炼,就是因为肚脐下的肥肉,这个要怎么样才可以有办法去掉,让肚子比较平呀?

我现在最痛苦的就是肚子这个范围的肥肉,怎么样减掉?做仰卧起坐有效果吗?

我是不是要大量练习fat burner的项目对减少肚子里的肥肉比较有效果?
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我仰卧起, hard core abs,no carb饮食,都试过了,现在打算直接上激光溶脂。
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回复:请问大家去健身房一般练习什么机器对减少肚子腹部(就是肚脐下的肥肉)那里的肥肉有效果呀?

Lower abs workout专门练这一块,你可以搜搜看一堆动作. 不过还是得脂肪低。
最后编辑MockingJay 最后编辑于 2018-07-02 18:52:33
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妹子少吃碳水(主食和糖),就算针对肚子增肌,体脂不够低,还是看不出效果。跑步和其他有氧帮助减脂,肚子掉的很快的。
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叉腰肌好好练一练,支撑起来就不明显了。
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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该用户帖子内容已被屏蔽
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什么样的塑身腰带啊?请mm指教


回复1楼 goodgreat 的帖子
楼主我建议你用跑步机  在上跑步机之前 把腰部围上塑身腰带  跑步运动过程中狂出汗 塑身效果加倍。可以加我微信交流xyl-4g

p0547 发表于 7/2/2018 11:39:00 PM
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我仰卧起, hard core abs,no carb饮食,都试过了,现在打算直接上激光溶脂。
sakura_wind 发表于 7/2/2018 6:22:49 PM
仰卧起做,我也有做,但是做的数量不多。


看来要加入hard core abs

no carb饮食你主要吃什么呀?


你在激光溶脂在美国做多少钱?



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Lower abs workout专门练这一块,你可以搜搜看一堆动作. 不过还是得脂肪低。
MockingJay 发表于 7/2/2018 6:50:51 PM

好的,谢谢!
我现在加入爬楼梯的fat burner训练。

网上说做卷腹对去掉肥肉有效果,不知道是不是真的?
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妹子少吃碳水(主食和糖),就算针对肚子增肌,体脂不够低,还是看不出效果。跑步和其他有氧帮助减脂,肚子掉的很快的。
weiwei8793 发表于 7/2/2018 8:01:47 PM
好的,谢谢建议。
我查了一下现在说连水果都不要吃了,而我最喜欢吃水果的了。

JMS现在要low carb的话,还可以吃什么水果?我现在改变吃菠萝了,因为说甜的水果不要吃,我连草莓,香蕉等甜的水果都尽量不买了。
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