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叉腰肌好好练一练,支撑起来就不明显了。
flyingplate 发表于 7/2/2018 8:17:51 PM
请问mm知道怎么才能练好叉腰肌?
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回复 1楼goodgreat的帖子

楼主我建议你用跑步机  在上跑步机之前 把腰部围上塑身腰带  跑步运动过程中狂出汗 塑身效果加倍。可以加我微信交流xyl-4g
p0547 发表于 7/2/2018 11:39:23 PM
谢谢你的建议呀!加你了
我跑步不行,我在跑步机上跑到5分钟就支持不下来,心跳快了。我初中开始跑步就不怎么样?跑800米都跑的气喘吁吁的,后来就不敢练了。

但是现在每天还会去跑步机上跑5分钟,但是5分钟跑后要慢下来喘口气休息不一会才可以继续跑,不然都支持不下来。

这个塑身腰带 mm推荐在哪里吗?
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妹子少吃碳水(主食和糖),就算针对肚子增肌,体脂不够低,还是看不出效果。跑步和其他有氧帮助减脂,肚子掉的很快的。
weiwei8793 发表于 7/2/2018 8:01:47 PM
好的,谢谢建议。
我查了一下现在说连水果都不要吃了,而我最喜欢吃水果的了。

JMS现在要low carb的话,还可以吃什么水果?我现在改变吃菠萝了,因为说甜的水果不要吃,我连草莓,香蕉等甜的水果都尽量不买了。


goodgreat 发表于 7/4/2018 11:11:21 PM
你好好查查吧,草莓是很低碳水的水果了。而菠萝一点都不低。而且你为啥要低碳水?先做知识储备再行动,事半功倍。不然就是抓瞎
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Mark!!!!!!!
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我1米66,生孩子前110磅,生孩子后128磅,现在减到120磅。生过孩子的都知道肚脐以下肉有多松。我以前最自豪的就是小腹平坦。现在又回来了。跑步 ,绝对有效。我都没有天天跑,基本上一星期三次,一次才25分钟,200卡就下来了。但饮食控制少carb ,多肉。不需要完全没有carb,控制就好。否则会反弹。我水果基本不控制,就剪掉了蛋糕点心之类的,因为cake类是我的弱点。运动配合饮食效果会很明显。而且不痛苦很轻松。
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我1米66,生孩子前110磅,生孩子后128磅,现在减到120磅。生过孩子的都知道肚脐以下肉有多松。我以前最自豪的就是小腹平坦。现在又回来了。跑步 ,绝对有效。我都没有天天跑,基本上一星期三次,一次才25分钟,200卡就下来了。但饮食控制少carb ,多肉。不需要完全没有carb,控制就好。否则会反弹。我水果基本不控制,就剪掉了蛋糕点心之类的,因为cake类是我的弱点。运动配合饮食效果会很明显。而且不痛苦很轻松。
ccchhh 发表于 7/6/2018 9:40:28 PM

我跟你一样,跑步25分钟+水果不控制+不吃蛋糕点心,的确很有用
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我1米66,生孩子前110磅,生孩子后128磅,现在减到120磅。生过孩子的都知道肚脐以下肉有多松。我以前最自豪的就是小腹平坦。现在又回来了。跑步 ,绝对有效。我都没有天天跑,基本上一星期三次,一次才25分钟,200卡就下来了。但饮食控制少carb ,多肉。不需要完全没有carb,控制就好。否则会反弹。我水果基本不控制,就剪掉了蛋糕点心之类的,因为cake类是我的弱点。运动配合饮食效果会很明显。而且不痛苦很轻松。
ccchhh 发表于 7/6/2018 9:40:28 PM

我跟你一样,跑步25分钟+水果不控制+不吃蛋糕点心,的确很有用


YYFLy 发表于 7/7/2018 1:26:41 AM
年龄也有关系的。过了40岁不控制水果也不行的。。。
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