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最新超燃的健身训练风靡全球,居然比波比跳还厉害!


要是论最近最新潮的健身训练
应当属于"禽兽行为"
它是以动物的动作行为为基础
开发的健身方法
叫做 Animal Flow
它是自身重量的训练方法
在加入瑜伽、体操、霹雳舞
以及上肢平衡训练等元素
以模仿动物形态的健身运动

例如:猫科动作





这是一个模仿猫科动物的静止动作。主要锻炼核心力量,增强手腕的灵活性,肩关节以及腰椎的稳定。

基本要点:两脚与肩同宽,手掌和脚尖形成形成四个支撑点,髋关节屈小于90度,肘窝朝外,骨盆中立位,肩胛骨中立位,脊柱中立位。

再比如:蝎子摆尾





这个动作是模仿蝎子的攻击,锻炼核心耐力,增强肩关节和髋关节的灵活性。

基本要点:双手置于胸前两侧,做俯卧撑状,趴于地面,然后抬脚至最高处。

除了静态动作
还有很多动作态作
难度小一点的



强度大一点的
跟波比跳比起来
一点也不轻松



要求平衡性的动态动作



与一般的健身运动不同,Animal Flow 适合不同的阶层群体以及比较宽广的年龄层,无论男女老少都可以参与进来。有趣的地方还在于,Animal Flow 的动作并非一层不变,动作更新速度相比之下也比较快。



对场地没有要求,户内户外都能训练,一次训练下来只需要30分钟,就能让全身的肌肉得到协调的锻炼,减脂效果那绝对也是杠杠的。



所以,那些没场地的人
借口又少了一个!

夏天不减肉,冬天又开始囤肉了。。。
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贴两个视频:




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想起了五禽戏
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马克一下
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mark!
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保持一个姿势不懂太累了,有时候就直立半个小时都累  更不要说还得保持各种奇怪的姿势了
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的确好多健身课都做这些动作,感觉效果不错,减肥还不无聊
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猫咪那个动作很眼熟
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这个难度好高的感觉,尤其动态平衡的几个
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马克一下吧
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