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懒娃妈想开始健身,想咨询什么运动对伤腰少一点?生娃后腰不行

谢谢大家啦
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游泳是唯一对腰好的运动。还有就是快走。其他基本都需要腰力。
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yoga,练了yoga后腰好了不止一点半点
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zumba 练习腰腹肌肉 对腰疼很有帮助
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腰不行是腰腹背肌肉薄弱,还是有伤
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腰不行是腰腹背肌肉薄弱,还是有伤
童年 发表于 7/9/2018 5:31:38 PM
re这个问题比较重要
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运动不是用来伤腰的。动的不合适才会。

基本啥运动做的适合自己,都会对身体有帮助。不能硬来就是。
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回复 6楼iheartglass的帖子

如果腰还伤着,必须等伤好后才能开始运动, 比较安全。
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回复 5楼童年的帖子

不是伤着了,是因为生完娃后累的加太瘦了,腰部肌肉太无力了
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我觉得腰不好反而要循序渐进,有针对性地把腰腹力量建立起来,不然更容易受伤
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