Chinese In North America(北美华人e网)

注册
发新话题 回复该主题

11#

回复 5楼童年的帖子

不是伤着了,是因为生完娃后累的加太瘦了,腰部肌肉太无力了
zhubbxy 发表于 7/9/2018 11:25:18 PM


那需要慢慢把腰腹练起来,core太弱的话(和自己其他部位比)容易疲劳仪态也不好,而且做其他运动效果也不好。我觉得可以从时间比较短的HIIT做起来
TOP
0
0
12#

有专门锻炼腰肌的动作,可以查一下腰椎间盘突出的锻炼
情况好转之后可以去游泳,注意保暖,如果一周能游三次,基本你的腰就不会有问题
TOP
0
0
13#

太感谢大家的建议了!
TOP
0
0
发新话题 回复该主题