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有人办24 hours的健身卡吗,里面有什么课比较减脂?

办他家卡很久了,但没上过几节课,上过的有body pump和动感单车。这边动感单车强度太小了,大部分时间是坐着骑的,我大部分时间都站着,增加强度,以前国内健身房大部分也是站着骑。body pump里我估计是拿的重量最轻的了,旁边大妈都比我拿的重。我试过几次深蹲负重30lb, 前几个还好,后面实在坚持不住了,主要是这堂课一首歌的时间不休息,第二首又来了,比我自己练重量累多了。我真的好佩服班上的人,真的一首歌一直蹲,完全不累的。我就拿20lb,是不是太轻了,不减肥的啊。
有人上过body combat吗,这个跟insanity比更累吗?我还挺喜欢insanity课,巨累,上完特别有成就感,可是我们这个课给取消了。

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.01
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动感单车坐着加阻力保持90以上的转速,半个小时累死人
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我上回听微博健身教练和公众号科普 不能加太大阻力 否则容易粗腿 阻力要适中 身体前倾 靠近把手 趴着

动感单车坐着加阻力保持90以上的转速,半个小时累死人
毛毛虫的大脚丫 发表于 7/10/2018 10:28:35 PM


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上过body combat,运动量比body pump大,感觉body pump主要是力量,很少有氧。body combat如果做到位的话是很累的,比zumba要累很多。
我还比较喜欢body combat,就是后来发现腿部动作太多,我的腿本来就粗,就不敢练了。
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举手,bodypump,strong by Zumba, HIIT, yoga, bodycombat
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