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减肥期间 carb protein fat比例


请问各位姐妹,减肥期间,carb, protein, fat ,之间的比例维持在多少比较有效?
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4:2:4
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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请问各位姐妹,减肥期间,carb, protein, fat ,之间的比例维持在多少比较有效?

hellows5 发表于 8/8/2018 1:56:25 PM
开始的时候我是1:1:1,目标是减脂。现在随着运动量和种类调整。
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热量比
believe it or not
当代生酮diet比例是carb蛋白质脂肪5:25:70
优质蛋白质和脂肪的比例是生酮的关键之一
当然这只是目标
最后编辑happilyeverafter 最后编辑于 2018-08-08 18:28:15
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不是说要高蛋白,低碳水吗?


4:2:4

flyingplate 发表于 8/8/2018 2:27:00 PM
密码请私信找歪哥问
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不是说要高蛋白,低碳水吗?


公用马甲7 发表于 8/8/2018 6:13:42 PM

没有任何一种diet要求高蛋白,低碳水。以前我们在mit蹦跶PX90的时候也不过就是4:3:3.

命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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嗯,楼上mm正解,就是442。
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嗯,楼上mm正解,就是442。
nabi 发表于 8/9/2018 10:22:00 PM
楼上是424,不是442
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蔬菜啥的都属于carbs对吗?
健康的fat除了nuts avacado, 还有什么?
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蔬菜啥的都属于carbs对吗?
健康的fat除了nuts avacado, 还有什么?

amiliying 发表于 8/12/2018 10:03:49 PM
butter, olive oil.
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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