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[健身日记]

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回复 20楼flowermusic_2006的帖子

真的是最大concern是胸没了
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12/2 臀部发力+翘臀养成+手臂哑铃
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12/4 腹部发力+马甲线养成+HIIT唤醒 49.2kg
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想翘臀塑形的话推荐strong curves 一书,照着练,在家也可以。但是仅5磅哑铃也太少了
AA里程可订回国机票,Alexander Wang skirt, FCUK, 9折GC http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1938020&forumpage=1
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回复 24楼chwlbaby的帖子

我下单了mm推荐的书了 之前也有华人mm写过笔记
5lb主要是练手臂 我之前练稍微重一点的 身子不稳 打算等核心和手臂有点进展了 就上多一点的重量
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26#

12/6
臀部发力+翘臀养成+手臂哑铃 第二天有酸痛感 49.7kg
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27#

12/9
HIIT唤醒+马甲线养成+臀部发力
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来姨妈停了差不多一周

12/16 12/18
参加了Keep的14天马甲线养成
额外臀部乏力感知
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圣诞去滑雪之后锻炼计划就搁浅了,再加上新年的出行。。。
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30#

进来看lz进展。。。。
加油
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