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如何增重但不长小肚腩


我知道是wishful thinking,不过还是上来问一下

前一阵太紧张加吃饭不规律,一个多月瘦了小10斤
之前增的肌都白瞎了,要重新开始
不过有点值得高兴的是肚子减下去了,腹部有些线条了

现在准备吃+练来增重增肌(之前为了控制体重一直都是低碳水,最近主食已经在加量了)
不做有氧的话,有没有什么办法能控制不长小肚子的?
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ding...
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边吃边练呗 吃上注意点饮食结构 绝对增肌
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重训加高蛋白饮食。

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不觉得你是wishful thinking,长肌肉没必要增加主食,主要是要高蛋白。肚子不长肉的方法只能是控制饮食,尤其是控制碳水。所以综上,即使你加了重训,饮食还是要高蛋白,低碳水
最后编辑xiabibi 最后编辑于 2018-12-07 13:21:36
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