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[健身日记]

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2019减肥大计每日打卡 - 欢迎各地群众的监督

俗话说,上身长下身短,不是馋就是懒。虽然LZ被说中,是个又懒又馋的。但之前一个人的时候,由于懒大过于馋,基本不吃晚饭,所以还是很瘦的。自从两年前和队友在一起,就几乎没落下过一顿晚饭,再加上懒,不运动,体重就蹭蹭蹭的开始飚。从一开始穿不下最紧的衣服,到现在连冬天的大衣都快扣不上扣儿了。而且体检时发现胆固醇也超标。悔之晚矣,但还有的救。痛定思痛,下定决心,誓将2019年变成翻身年。大话不多说,来点儿实际的。

从1月7日开始记录,其实上个月就开始了,但是出差给打乱了。

早餐:杂粮粥,到了公司一杯咖啡,加了cream(这个戒不掉;或者姐妹们如果有低卡的替代品,麻烦推荐)。
午餐:家里自己考的鱼和胡萝卜,
晚餐:turkey 97% lean;purple chips
运动:elliptical15分钟,rowing machin15分钟,plank15秒。大家不要笑我呀,很长时间不运动,开始想要循序渐进。而且LZ真的是体制超级差,之前去过一周的cycle bar,然后就病倒了。打算先按这个进行一周,再加时间。Plank是根据网上一个30天的表格。

1月8日

运动:elliptical15分钟,rowing machin15分钟,plank20秒。今天是早上运动。打算每天早起一小时节省一天的时间。LZ去年搬到离公司很近的地方,就养成了每天8点起床的习惯。所以早起一小时,其实也没多早。羞愧羞愧。
早餐:杂粮粥+咖啡
午餐:带了一小块周日剩的meat loaf+一大把green没有dressing
晚餐:三根芹菜,Hummus,三片火腿,一杯红酒。

1月9日

运动:elliptical15分钟,rowing machin15分钟,plank20秒。
早餐:杂粮粥+咖啡
午餐:鸡胸肉+一大把green没有dressing
晚餐:豆腐,芹菜
1月10日

运动:没有,因为一直在加班,睡眠都没办法保证,只有25秒Plank
早餐:杂粮粥+咖啡
午餐:鸡胸肉+一大把green没有dressing+一片面包
晚餐:4oz牛排,两片土豆,胡萝卜,一小片蛋糕。


1月11日

运动:elliptical15分钟,rowing machin15分钟,plank25秒
早餐:杂粮粥+咖啡
午餐:两个牛肉Taco
晚餐:Sausage + Broccoli + 1cup egg noodle

1月12日

运动:感觉要生病,无力,躺了大半天
早餐:直接睡到中午,啥也没吃
午餐:一碗拉面
晚餐:Sausage + Broccoli

1月13日

运动:走路2 miles; plank30秒
早餐:orage scrone+咖啡
午餐:一小片烤鱼+四季豆
晚餐:剩下的烤鱼和四季豆
1月14日

运动:感冒。。。
早餐:杂粮粥+两杯咖啡
午餐:泡面
晚餐:一个鸡腿,半碗米饭。

1月15日

运动:大姨妈。。。难怪会生病。。。
早餐:杂粮粥+两杯咖啡
午餐:Beef Bento Box,米饭吃了三分之一
晚餐:Meatball pasta,罪恶感爆棚。
1月16日

运动:接着大姨妈。。。。。。
早餐:杂粮粥+一杯咖啡
午餐:牛排和土豆
晚餐:Chipotle,没有加carb
1月17日

运动:继续血崩。。。。。。
早餐:杂粮粥+一杯咖啡
午餐:potbelly
晚餐:鸡腿一个
1月18日

运动:应该是最后一天,期待明天开始运动。。。。。。
早餐:杂粮粥+一杯咖啡
午餐:腊肠炒饭,吃了一半
晚餐:

贵在坚持,所以每日打卡,请眼睛雪亮的人民群众监督。若是LZ偷懒,请使劲砸,不用锅盖。
最后编辑mucho 最后编辑于 2019-01-18 10:58:28
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