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我的感受是学游泳之后体质大幅提高,体力变好很多。。。。学游泳那学期我800米成绩是3分20秒,50米是8秒7. 我平时自己跑死个人也就能跑个3分30+秒,50米是9秒6....

我体质差缺乏锻炼的时候800米是3分40+秒

当然要是有其他综合提高体力的运动也可以,这些事情就是体质的一个综合反映。
最后编辑graceshuaizhang 最后编辑于 2019-02-07 01:43:52
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慢慢练,几年前刚开始跑步的时候我的心率接近200,我朋友都说我该去看医生。现在跑步同样速度和路程不超过180。静息心率58。不过如果隔了很久不跑,跑得时候心率又会很高。
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慢慢跑啊,我是大肥腿,以前是400米都跑不下来,几年下来,5迈/一小时,一万米75分钟吧。150多吧心率。静时55-65
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求建议,怎么能练心率

妹妹 我以前跟你一毛一样! 跑个五分钟就穿不上气了。关键就是坚持,开始的时候跑五分钟走十分钟再跑五分钟走十分,慢慢的多跑少走,过一段时间能明显看到进步,一定要坚持下去就是了。
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说实话就是多锻炼,你身体适应了慢慢体能就提高了……不用过分追求一定要练什么
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