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做stomach vacuum 时候是可以呼吸的是吗?

不然做到30-60秒不可能一直憋气吧
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我的理解是气只在胸腔交换,不影响的腹部用力

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我的问题是憋气的时间越长效果越好,还是肚子一缩一升的频率也快越好,像跳肚皮舞一样。
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做任何运动都不应该憋气吧
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今早开始尝试了一下, 不知道是不是因为自己皮下脂肪太厚了, 怎么吸气收腹, 都没有办法像youtube里面那些人一样肋骨明显凸出那样。
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回复5楼海鲜的帖子
🙊对的,我也是这样,就是没敢说出来

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腹部脂肪厚吧 我也做不到  不知道视频里人都练习了多久
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早上空腹的时候可以,吃了东西就不行了。
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不过我觉得挺有效果的,做完肚子酸酸的,就是老想不起来做
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回复9楼clampjia的帖子
我是一早上起来泡上咖啡,等的时候做

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