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间歇性断食法,我怎么还胖了?真没多吃


以前试过,一周2次,试了一周半,就失败了,人的确没多吃,可是就是胖了。
前几天有人说减重了,于是我又试了,还是失败。饭量没多吃,正常量,没snack,还skip了早餐,结果人又胖了,真是没天理啊!外加便秘了!

是我做错什么了吗?
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我也胖了,悄悄的告诉你。
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间歇性断食法,我怎么还胖了?真没多吃

我也没瘦 555
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我发现不吃晚饭反而体重降得多。也不知道是不是所有人适用,不过第二天早上起来过称妥妥的会轻1-2磅,就是没办法长期坚持。
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我坚信靠饿的方法很难坚持长久。还是得少食多餐,不饿,逐渐成为生活方式的改变。
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Fasting和calorie restriction是完全不同的机制。
Fasting的原理不是饿肚子,而是启动Keto,改变身体利用能量的来源(从carb变成fat),同时恢复身体对胰岛素的敏感性。
楼主的问题,是根本没做到间歇断食。一周两次,意思是每隔七天有两天完全不吃?那么一周半就失败是什么意思?还是说一周中只有两天采用8小时进食窗口?无论怎样都算不上是fasting,基本就是饿肚子而已。


我坚信靠饿的方法很难坚持长久。还是得少食多餐,不饿,逐渐成为生活方式的改变。

pielover 发表于 4/11/2019 10:29:00

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这个要每天做的才叫intermittent fasting.

一周两天的话,是另一种减肥方式,每天只能吃500卡。
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这对IF有什么误解?
命里有时终须瘦,命里无时胖成球。今朝有食今朝吃,明日更肥明日忧。
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前一阵一天只有8小时进食窗口,试了一个月,没瘦,也没重,因为冬天一般都会胖,我就当还是有丁点儿个成功了吧。。。但不会再试了,不吃早餐忒难受,一个月不瘦个10斤,不值得啊!
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35岁以后,你是靠控制饮食就可以减脂的。饮食不规律,很容易变成喝水都长肉的松垮体制。
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