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人体最重要的核心力量,练这8个动作就够了!(男女通用)


核心不仅指的腹肌,而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。

它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中,它还能够主动发力,是人体的一个重要“发力源”。所以在运动中也要重视人体核心力量的训练。

每个动作10-15次,做4组。

人体最重要的核心力量,练这8个动作就够了!(男女通用)

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人体最重要的核心力量,练这8个动作就够了!(男女通用)
最后编辑Kelodyell 最后编辑于 2020-02-12 03:06:56
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mark
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Mark.
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人体最重要的核心力量,练这8个动作就够了!(男女通用)

mark核心不仅指的腹肌,而是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
它是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。在运动中,它还能够主动发力,是人体的一个重要“发力源”。所以在运动中也要重视人体
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其实就是各种plank,之前有jm贴过
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Mark Core exercise
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mark......
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mark
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Mark.
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练起来吧,不偷懒了表情
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