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[准妈妈必看]

1#

我参加的CHILDBIRTH CLASS--更新到第五节课

昨天晚上去上CHILDBIRTH CLASS了。一共6节课,今天是第一节。


尽管前面看过一些书了,还是不安心,报名去上课了。


说说今天上课的内容吧,给大家一个借鉴。


第一次课是总体的介绍,内容跟书上都差不多,不过有大大的图和老师的讲解,了解的更清楚一些。



一,怀孕的一些不适症状,和引起这些症状的原因。
       不舒服的症状总是避免不了的,我就不罗嗦了。


       老师说了两个小练习:


       1,转胳膊,双手类似侧平举,但小臂下垂,以肩为轴心画圆,慢慢的----在有HEARTBURN,和感觉食物有些往上返的时候,这个动作可以有些帮助。也就是肩往上了,增加了心,肺,和胃的空间。


       2,在后面1,2个月里,BB的头多半向下,而且很压迫膀胱,(根据我的理解这个时期就是入盆吧),膀胱被压成一个细缝,所以不能憋尿,而且上厕所的时候最好能用手从下方托一下肚子,把BB的头稍微抬离膀胱,可以帮助把膀胱里的尿液排净。因为BB头顶压在膀胱上,过了头顶往前膀胱还有一点空间,这里的尿可能因为BB的头顶就排不出去了。


     3,如果背痛可以尝试爬下的姿势,就是双漆和双手着地。而且这样肚子向下,BB的位置也会前移,他就有更多的空间可以活动,对于到后来不是头朝下的BB,有机会转下去。她建议在医生帮你转BB之前,尝试这个动作,有可能BB就自己转过去了。


二,要做的运动


     1,walk    1mil/day


     2,  pelvic tilt 缓解背痛,


          方法一,双手扶着胯两边,把胯骨往前抬,这时腿会有些弯,使弯曲的尾骨变的比较直。


          方法二,靠墙站立,脚跟离墙一脚的距离,把背靠在墙上,双手扶着胯两边,把胯骨往前抬,把背平靠在墙上。这时腿也会有些弯,目的也是使弯曲的尾骨变的比较直。



     3,kegels --at least 50/day
                5x10each  or   10x5each
       这个比较重要,一定要做,讲了一大堆这些肌肉是怎么运做的,生的时候主要是这些肌肉群在用力,说PUSH的时候并不是象拉巴巴那样用力,而是要用这些肌肉,所以一定要练习,没事就练习!!!!
            


三, laber delivery overview


主要讲生产的各个过程,以后的课还要详细讲,在每个阶段要做什么,练习一些呼吸技巧等。
关于疼痛和麻醉的问题以后课也要详细讲。


四,冥想放松


想象放松这里,放松那里,老师念的很长。


最后要大家记住这种放松状态的感觉,等生的时候,在阵痛中间最好尽快进入这种放松状态,节省体力。


放松一些不自然用力的腹部肌肉还可以帮助加快产程。


以后的课程我每周来报告一下吧





第二节课  ----------------------------31楼


第三节课  ----------------------------33楼


第四节课 ----------------------------44楼


第五节课 ----------------------------47楼


[此贴子已经被作者于2006-2-15 18:50:14编辑过]

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Wow, you are good notes taker!!


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3#

什么时候开始上这种课呀?哪里有的上?免费还是付费呀?


PS:千夜MM,在粉版看到你的一篇文章,超强。能不能推荐一种面霜呀,补水抗衰老的,我以前用的是兰蔻水分源的,想换一种用用。

欢迎来我家坐坐:http://blog.sina.com.cn/u/1250190515
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4#

我建议大家不要去上课, 如果要自己花钱。


我花了100块去上课, 后来发现没学到什么有价值的东西, 基本上课上讲的东西看看书就能学到了。


100块还不如省下来给宝宝买东西呢.

要好好工作了
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跟我一起上课的DUE DATE都在3月10到4月10之间。


我上的这个课不贵,$50,还给40刀的TOYSRUS,BABYRUS的GIFTCARD。


这个课就在我要生的医院上的,我觉得可以更了解这个医院的一些处理方法。


比如说有多少种麻药啊,可以吃喝吗?哪间产房比较好。而且教LG们看的仪器也是到时候会使用的型号。


一般这种课程都会给些胖胖,GC,或者有的是给CAR SEAT。

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怀孕的时候借了好多书,每天没事就看,到最后对生产的每一个环节都熟的不得了,就象自己已经生过一遍了,哈哈

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"生的时候主要是这些肌肉群在用力,说PUSH的时候并不是象拉巴巴那样用力,而是要用这些肌肉"


可是我那时就是象拉巴巴那样用力的,开始我很小心的用力,护士老说不对,后来就不管三七二十一了,想起来真不好意思,要是那时候真拉了那可怎么好

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我也是在这里的医院上的,花了60,什么giftcard 都没有。


还有breast feeding和newborn care的课,正在犹豫要不要去上呢。。

我的blog和网站,专门针对婴幼儿的心理发展和教育,www.infantcute.com 我的微薄:http://www.weibo.com/u/1698255955?source=blog
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我们这儿要花$125上child birth课.估计什么giftcard都不会有.

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10#

我也上了俩次了, 感觉老师讲得不好, 就知道吹牛侃大山, 象MM 说的肌肉群什么的提都没提。 然后拼命鼓吹自然生产只要呼吸得法并不痛, 不需要用麻醉。 医院里95%的人都用麻醉, 还不能说明问题吗?

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