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有多少人每天坚持做Kegel Exercise的?

本来在书上读到的,试了几次就没再坚持,今天mid-pregancy 课上护士一再强调这个exercise的重要性,要求每天做50-100次。你们都做吗?效果如何?我现在倒是明显觉得下面muscle比较weak.
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想起来就做

这个练习对女性终身都有好处

每次发怒一分钟,人生就少了60秒幸福
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3#

以下是引用SSLOTUS在2006-8-28 22:46:00的发言:

想起来就做

这个练习对女性终身都有好处

  生完之后做了段时间,感觉恢复后就忘了

  看来要常做了阿~~ 

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4#

以下是引用南瓜猫221在2006-8-28 22:56:00的发言:
以下是引用SSLOTUS在2006-8-28 22:46:00的发言:

想起来就做

这个练习对女性终身都有好处

  生完之后做了段时间,感觉恢复后就忘了

  看来要常做了阿~~ 

对sex也有好处,对再生孩子也有好处,将来年老了对一些那种漏尿的毛病也有prevent的作用。
每次发怒一分钟,人生就少了60秒幸福
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5#

是什么Exercise啊,怎么做啊

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6#

是这个么?

凱格爾運動Kegel Exercise

  • 每天做5回練習,每回練習做10次運動。

  • 運動方法:
    1.坐在馬桶上,雙腿張開。
    2.自然解小便,突然終止解尿。(有效的運動是
       能隨意終止解尿的收縮)
    3.如此反覆10次。
    4.不可使雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮(肌肉
       用力時會變硬)。

  • 當您已熟悉正確的肌肉收縮時,即使不解尿也可隨時隨地做運動。

  • 隨後每週都增加10次運動,可以改善或預防尿失禁。

The difference between reality and fiction? Fiction has to make sense.
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7#

俺,每天都做,生完了在产床上就做了表情表情
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不过还是漏尿漏了1天表情表情
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9#

以下是引用行者猫在2006-8-28 23:10:00的发言:
不过还是漏尿漏了1天表情表情

我现在有时候打喷嚏都会这样,虽然只是一点点。看来要好好锻炼了。表情
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10#

我老是偷懒,三天打鱼两天晒网的. 

表情
没有比脚更长的路 没有比人更高的山
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