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[型男塑女]

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 学习学习
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 呼唤妖精姐,填坑的要~~~~~~
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  恩,今天看了点WT的东西,说的就是这个,胖人的肌肉要比较多才能支撑住,站起来,走路肌肉都要更大负荷,就像瘦人一直拿俩哑铃一样。前面那个will smith说的那个就是这个道理。

以下是引用红_尘在9/28/2011 3:30:00 PM的发言:

    
    
    

怎么说呢? 肌肉是在长期对一个点的resistence的状态下形成的. 如果你长期carry那么重的身子, 你的肌肉肯定比瘦的人要多, 问题是表面的fat遮主了, 你看不到而已.


    

 


    
Take good care of yourself and live beautifully.
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来学习,好贴顶起来。
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搬个板凳来学习~~
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刚刚起步的mark表情
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 我是胖人,我的肌肉也多,fat也多。。。减脂咋这么难啊?!
[replyview]wwwwww[/replyview][Money=1]mmmmmm[/Money] [UserCP=300]GGGGGG[/UserCP]
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说点常识吧。我们的肌肉按正常情况,每10年会消失2-3磅,我觉得其实多余这个数字,就我查到的另外一些资料,说是如果一个人不爱活动,20岁后,每年流失半磅肌肉,这样子,到40岁的话,就流失了10磅。每一磅肥肉,每天只能消耗1-3卡路里。而每磅肌肉能消耗30-50卡路里,这个数字有点争议,我在某本书上看到了的是75-150。但某些健身业内人士说是30-50。我们按照最保守的30-50卡来算,如果流失了10磅肌肉,而要保持同样的体重,还要不考虑下降的代谢功能,每天你必须少吃300-500卡,才能保持那个体重。 这就是为什么我们和年轻的时候保持同样的生活习惯和饮食习惯,却无可奈何要长胖的原因。而到了60岁后,每年消失的肌肉就是1磅!


 


妖姐开贴,进来拜读。说得太好了。Wait for more。。。


 


我知道每年流失肌肉,也听说过肌肉比脂肪消耗热量大,但不知道大这么多!学习了。


 


大多数华人MM审美观点还是“白瘦细”,要健身以后才慢慢改变观点。我现在的dream figure是拉丁MM的身材,无奈基因跟不上。。。

Callanetics make me firm: (Oct 2011) ______________________________ (starting ... current ... goal) Waist: 65cm .... 60 .... 60 Hip: 95cm ... 90 ... 90 Thigh: 53cm ... 52 ... 48 Above the knee: 39cm ... 35 ... 35
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139#

RE: 肌肉训练的一些基本知识和动作---- 讨论贴

very good! thanks.
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140#

RE: 肌肉训练的一些基本知识和动作---- 讨论贴

及时雨啊。果断mark
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