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51#

以下是引用zongguanxian在2/5/2012 8:00:00 PM的发言:

    
    我今天在外面奔波太累了,我决定今天不去专门健身了,汇报一下
    

以后你每天来更新。。


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自由的风呀,自在的鸟,今朝多欢笑
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52#

屠龙公主的帖子,mark在这里。超级实用的信息


https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&id=1153833



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53#

2012年2月6号,今天没去健身
帮朋友找房子遇到及其不靠谱的人,来回走了3趟一个多小时,时间没了

以下是引用寶妹妹在2/6/2012 2:15:00 PM的发言:

    
    
    以后你每天来更新。。

    
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54#

以下是引用iCAT在2/5/2012 7:58:00 PM的发言:

    
     墙裂要求宝妹奔真人照
    

I TOLD YOU TO WEAR SUNSCREEN! aa -C: K D - J: Grade 1 K - P: Grade 2 Q - T: Grade 3 U - W: Grade 4 X - Z: Grade 5
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2月7号

30分钟椭圆机,20分钟划船机,哑铃5磅按照第一页的图示做了3组,每组每个动作10个,其他乱七八糟器械找了一圈貌似没啥专门减腰的
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56#

2.7 Tuesday.


one hell a busy day... did not get time to go to gym or whatsoever..


just did 6 sets of dumbbell.



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以下是引用zongguanxian在2/7/2012 10:16:00 PM的发言:

    
    2月7号

30分钟椭圆机,20分钟划船机,哑铃5磅按照第一页的图示做了3组,每组每个动作10个,其他乱七八糟器械找了一圈貌似没啥专门减腰的

    

super! for your core area you need to do core exercise..


other than that won't be very helpful


you can try this one https://www.youtube.com/watch?v=aWqetvphLEU


[此贴子已经被作者于2012/2/8 12:06:39编辑过]



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58#

or https://www.youtube.com/watch?v=KH67tN3-3bs&feature=related


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2.8.2011


dumbbell 6 sets


yoga 40 mins



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60#

超级喜欢的几个动作,非常享受腿部肥肉发酸的感觉





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