Chinese In North America(北美华人e网)

注册
返回列表 12345678» / 13
发新话题

1#

为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~

06/03更新,多坚持了一个月,终于到120l b了,三维是88-63-89,决定稍减轻运动量,微缓一个月,看看保持~下面来一个俺的励志体重(kg)腰围(cm)曲线图,坚持下来还挺不容易的,不过我会继续努力的~~~~~为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~
为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~

       ----------------------------------------------------------------------------------------      
还是用这个帖子吧,就不改了,这两天跟bf也有点儿小矛盾,想了想,这次减肥就是彻底告别25岁的最后一击了。都说25岁是女人的分水岭,真的不想在变老前都没有美丽过呀,所以,在四月底的生日之前,就算是送自己一件生日礼物吧,到达自己120lb的目标。
          
                 也没有太具体的计划,但是现阶段一定是减重,虽然自己不是很擅长跑步但是要突破自我啊是吧,所以打算以跑步为主,每天要坚持锻炼!
          

尽量每天update饮食和运动^.^

小伙伴加入中nicoleli
         diannenestea
          请大家记得勤快更新饮食与锻炼哦,相互鼓励,共度难关~~~
                下面做比较详细的自我介绍,年龄25,身高167~168,现在体重135-136lb,小的时候特别胖,记得小学毕业后就上一百斤了,但是由于脸儿小一直没有注意(照片儿光看脸和脖子以为可以跟豆芽似的),放纵吃喝后来到高一高二的时候到达峰值160多斤(划算成lb就是180磅以上啊,多恐怖!!!),具体不知道因为真是没有颜面去上称,太伤自尊啦。后来有一次上吐下泻的肠胃感冒后我奇迹般的减重,加上高考学业负担啊,自己也多注意少吃一点儿点儿啦,到大学就140斤。        然后再接再厉少吃饭什么的的来到了美国就是140lb左右,因为美国孩纸们运动多啊,我也跟着运动,前两年周末会打羽毛球(每天三小时),然后周中偶尔跑步,但是我跑步太差了,就能大概跑半小时,速度就是5.0左右吧,还试过那个什么巫婆汤,五天之后我就下降到历史最低点128lb。
             但是,这之后没多久先是我麻麻来了两个月,接着开始谈恋爱,经常吃的特别开心,乐极生悲,体重又涨了十多磅,返回一百四十磅。这几天好不容易bf回国了,我开始清减饮食食谱是:
            早晨:一杯牛奶加一个面包/花卷 或 麦片粥,煎鸡蛋什么的。。。。
            中午:半碗米饭+素咖喱/土豆泥/茄子、豆腐啊等就是印度的那种素的+沙拉,看着也有一盘子了
            晚上:基本上都在吃一碗自己煮的减糖八宝粥(红枣花生紫米薏仁红豆莲子。。。)+ 蚝油生菜/凉拌芹菜一小份
            中间偶尔会有一个苹果啊香蕉的加餐
          
            -----------------------------------我已经决定要跑步锻炼了,所以这个之后都是废话-----------------------------      
            
            运动方面正在坚持每天至少动动,想起来做做仰卧起坐五十个,上次买了个椭圆机,但是运动量都是半小时吧,一个人好没劲啊,出去跑步也是超过半小时肺就很痛,而且最近好冷。。。。。
            
            现在状况我这大概一周多剪了5磅,貌似都减到了上身去了,胸都平了,腿还是那叫一个坚实,还有小腹那一圈儿。其实我也不希望我有多瘦,就是希望能到夏天之前120磅就好啦(2-3个月减15 lb),短期目标是两周后再减五磅,男朋友回来的时候清爽一些,大家帮我看看这个可以实现么?有什么好建议针对腿部和小腹(我胃部那儿倒是平的,但是小肚子就凸出来了,也没有便秘的毛病啊?)嘛?现在我每天都好饿啊,好想吃零食好想吃肉,555555吃货减肥好辛苦啊,饿到每天心情都不太好。。。。。所以要是长达半年一年的减肥,我可能真是坚持不下去了。。。。
TOP
分享到微信 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到新浪微博 复制到剪贴板
agree
0
disagree
0
2#

还有就是要是跑步,跑鞋有没有推荐啊,现在膝盖不是很好的样子啊。。。。。。
TOP
agree
0
disagree
0
3#

看样子140磅是你body最舒服最容易维持的体重。。。想减也不是减不下去, 就是比较难, 逆水行舟。。。
我也是差不多的状态, 身体停留在一个comfortable level, 然后怎么饿都减不下去。。。我最近这一年开始注意weight training, 上很大的重量, cardio一周就一两次, 一个多钟头加起来的样子。 体脂有改善, 但是体重仍然稳如泰山。。。
吃的方面这个因人而异, 我不怎么吃carb, 不完全是因为减肥, 主要是吃多了人会浮肿(小肚子会突出, 因为bloating)。 但是版上很多carb吃很多, 人照样瘦的例子。 反正吧, 就是自己多尝试都摸索, 还有有额外的耐心。
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
TOP
agree
0
disagree
0
4#

回复 3楼钱途无亮的帖子

这样啊,突然觉得好丧气啊。。。莫非就要肥一辈子了,5555555
TOP
agree
0
disagree
0
5#

回复 3楼钱途无亮的帖子

这样啊,突然觉得好丧气啊。。。莫非就要肥一辈子了,5555555
fagelink 发表于 1/31/2014 2:31:33 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-5楼

不要气馁吧。 我虽然整天墨迹自己想瘦, 但是暗自觉得, 其实锻炼就比不锻炼强, 跟自己过去一身肥肉的胖, 现在至少不那么抖了, 也是进步。。。
我比较实在, 有啥说啥, 不是打击你的意思。 你可以多看看,多试试,  毕竟成功的人也很多。
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
TOP
agree
0
disagree
0
6#

回复 5楼钱途无亮的帖子

其实我一直觉得自己也算是减肥半成功,但是从160斤到120斤,时间虽然漫长(10年?)但是没怎么觉得辛苦,不知道是不是年纪大了啊,怎么减肥这么难了呢,昨天过年我就中午吃了10个鲜虾干贝的饺子还有很强烈的罪恶感,回头又觉得好委屈,大过年的都吃不上。。。。。。。
TOP
agree
0
disagree
0
7#

看样子140磅是你body最舒服最容易维持的体重。。。想减也不是减不下去, 就是比较难, 逆水行舟。。。
我也是差不多的状态, 身体停留在一个comfortable level, 然后怎么饿都减不下去。。。我最近这一年开始注意weight training, 上很大的重量, cardio一周就一两次, 一个多钟头加起来的样子。 体脂有改善, 但是体重仍然稳如泰山。。。
吃的方面这个因人而异, 我不怎么吃carb, 不完全是因为减肥, 主要是吃多了人会浮肿(小肚子会突出, 因为bloating)。 但是版上很多carb吃很多, 人照样瘦的例子。 反正吧, 就是自己多尝试都摸索, 还有有额外的耐心。
钱途无亮 发表于 1/31/2014 2:13:57 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-7楼
我同意你..120磅希望不大.以前都没达到过的话就算玩命到了也基本没可能maintain..前半生积累的肉想俩三月掉的不可能..一个月积累的肉都得俩三月掉才靠谱..主要是的真掉..掉一下又回来都是白瞎...塑形是关键..这身高140稍微收拾收拾130几绝对不难看的...话说我都离130不远了...我还是恨confident的..哈哈哈
TOP
agree
0
disagree
0
8#

回复 5楼钱途无亮的帖子

其实我一直觉得自己也算是减肥半成功,但是从160斤到120斤,时间虽然漫长(10年?)但是没怎么觉得辛苦,不知道是不是年纪大了啊,怎么减肥这么难了呢,昨天过年我就中午吃了10个鲜虾干贝的饺子还有很强烈的罪恶感,回头又觉得好委屈,大过年的都吃不上。。。。。。。
fagelink 发表于 1/31/2014 2:40:47 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-8楼

必须是啊。 这个太赞了~
表情
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
TOP
agree
0
disagree
0
9#

回复 8楼钱途无亮的帖子

后果是身上皮很松啊。。。。。。哈,脸上也是,我妈说我128磅的时候脸都没得看了。。。。。
TOP
agree
0
disagree
0
10#

回复 7楼麦当当的帖子

也是啊,感觉个人还是会比不运动的同学们看起来好一些,好多人猜我体重的时候都是要少十多磅。。。。。不过大腿真是没救了么,打球的时候一个曾搞过羽毛球省队的人问我是不是曾经是运动员。。。。。。哭
TOP
agree
0
disagree
0
发新话题