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为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~

看样子140磅是你body最舒服最容易维持的体重。。。想减也不是减不下去, 就是比较难, 逆水行舟。。。
我也是差不多的状态, 身体停留在一个comfortable level, 然后怎么饿都减不下去。。。我最近这一年开始注意weight training, 上很大的重量, cardio一周就一两次, 一个多钟头加起来的样子。 体脂有改善, 但是体重仍然稳如泰山。。。
吃的方面这个因人而异, 我不怎么吃carb, 不完全是因为减肥, 主要是吃多了人会浮肿(小肚子会突出, 因为bloating)。 但是版上很多carb吃很多, 人照样瘦的例子。 反正吧, 就是自己多尝试都摸索, 还有有额外的耐心。
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回复 3楼钱途无亮的帖子

这样啊,突然觉得好丧气啊。。。莫非就要肥一辈子了,5555555
fagelink 发表于 1/31/2014 2:31:33 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-2楼

不要气馁吧。 我虽然整天墨迹自己想瘦, 但是暗自觉得, 其实锻炼就比不锻炼强, 跟自己过去一身肥肉的胖, 现在至少不那么抖了, 也是进步。。。
我比较实在, 有啥说啥, 不是打击你的意思。 你可以多看看,多试试,  毕竟成功的人也很多。
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回复 5楼钱途无亮的帖子

其实我一直觉得自己也算是减肥半成功,但是从160斤到120斤,时间虽然漫长(10年?)但是没怎么觉得辛苦,不知道是不是年纪大了啊,怎么减肥这么难了呢,昨天过年我就中午吃了10个鲜虾干贝的饺子还有很强烈的罪恶感,回头又觉得好委屈,大过年的都吃不上。。。。。。。
fagelink 发表于 1/31/2014 2:40:47 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-3楼

必须是啊。 这个太赞了~
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回复 8楼钱途无亮的帖子

后果是身上皮很松啊。。。。。。哈,脸上也是,我妈说我128磅的时候脸都没得看了。。。。。
fagelink 发表于 1/31/2014 2:56:27 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-4楼

那就表光盯着体重了, 多上重量, 多做yoga, focus on body recomposition吧。 岁数大了, 要皮紧肌肉多是王道~
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回复 7楼麦当当的帖子

也是啊,感觉个人还是会比不运动的同学们看起来好一些,好多人猜我体重的时候都是要少十多磅。。。。。不过大腿真是没救了么,打球的时候一个曾搞过羽毛球省队的人问我是不是曾经是运动员。。。。。。哭
fagelink 发表于 1/31/2014 2:59:00 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-5楼
这样多好啊。 我是别人看着都多猜, 从来没少猜的时候。
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回复 11楼钱途无亮的帖子

问一下你的头像里是你的侧面儿不?看着真顺溜呀,好羡慕~~~我有个问题是因为打羽毛球有很多蹲起和手臂的动作,加上先天腿粗,现在大腿上有甚多肌肉(更多肥肉!),肩部以及整条手臂都很壮,是不是这样的状况比较适合先只上瑜伽?
fagelink 发表于 1/31/2014 3:03:50 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-6楼

我腿很粗, 所以只能露一半给你们看。 卡卡。。。
不知道你具体啥样啊, 不怎么好说呢。 要不你先记录下饮食, 就是正常吃不饿的情况下看多少卡, 然后减个20%, 一周两次跑步, 两次yoga看看。。。
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回复 12楼钱途无亮的帖子

其实就是脸瘦,而且大部分人就是猜120磅,所以我想是不是我这个身高基本上120磅是大众接受的max值了,再多人都不好意思说了哈。。。。
fagelink 发表于 1/31/2014 3:06:46 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-7楼

骨架子大的话, 130也没多少肉啊。。。
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不过很多瘦子对体重都没概念, 对于瘦子来说120磅就已经很胖了。 真正胖过的人才知道120.。。多么瘦啊, 不管多大的骨架子。 卡卡。。。
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我现在摄入大概是1200卡应该,中午的饭不太多,就是一饭勺那样


fagelink 发表于 1/31/2014 5:01:08 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-9楼

不认真记录, 认真秤和量, 靠估算真的不行, 一般说吃1200, 实际下来至少1千4,500了。
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不过你经常觉得很饿, 估计的确是吃的不多。
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