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为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~

我很小声地说一句。。你每天卡路里总量是可以的,但是其中的carb和sugar的分配可以小小调整一下。。。
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先不说croissant 含有wheat dairy这两种成分不有助于weight loss

举个例子哈 一个starbucks的croissant是310卡,包括18g的fat和32g的carb
如果你一天卡路里摄入量是1300 ,一般<30%的热量来自fat, 1g fat =9卡,也就是每天不要超过43gfat。。你这一个面包就占了快一般的budget了。。。

你的protein摄入量比较低,这样减少掉的体重很多时来源于肌肉的重量,不是body fat, 肌肉少了基础代谢就低了
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回复 86楼豌豆苗苗的帖子

我也觉得croissant不健康,开始馋买了四个,吃了一个就后悔了,所以就没怎么再吃了,剩下的那两个还在冰箱里,后来改成whole wheat 切片了,大家早餐怎么吃啊,我怎么很快就会饿了呢,而且我就早餐饿的特快。。。
  fagelink 发表于 2/13/2014 4:34:02 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-3楼
早上我喝蔬菜汁+燕麦 然后可以吃一点肉类
但吃蔬菜和碳水化合物很容易饿 要跟protein/fat一起吃
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回复 90楼mermaid929的帖子

我反正每2-3个小时吃一点东西 但是我不大碰面包和奶酪这类的东西 感觉是属于吃多少也吃不不饱的类型。。。
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回复 89楼fagelink的帖子

要不你把面包换成oatmeal 少吃wheat
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