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回复 90楼mermaid929的帖子

我反正每2-3个小时吃一点东西 但是我不大碰面包和奶酪这类的东西 感觉是属于吃多少也吃不不饱的类型。。。
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吃完早饭还饿, 要么就早饭多吃, 要么就是早饭不吃, 等着和中午一块吃。
我就是那种吃了早饭就饿的, 干脆不吃倒好, 不那么闹心。
这个和激素水平有关系, 那个cortisol/insulin/leptin的敏感程度。 我这种属于吃完饭那个点正好是cortisol水平最高的时候,抵消了insulin response (high blood sugar), 导致 leptin超低, 大脑一直被动接受“饿”的信号。
一句两句说不清楚, 自己多试试各种手段看看吧。
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
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回复 89楼fagelink的帖子

要不你把面包换成oatmeal 少吃wheat
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如果楼主跟我一样属于那15%的吃早饭会更饿的人群的话, 跟早饭吃啥没关系, 而是吃早饭的时间。。。楼主下次试试再晚点吃, 或者直接和午饭一起吃。
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我九点快十点才吃。。。就是觉得不抗饿来着

你几点吃早饭几点吃中饭?mermaid929 发表于 2014-02-13 22:43 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-95楼
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我主要怕胸部太平坦啊,看人说奶制品挺管用的。。。但之前又有讨论说会长肚子,真纠结。。。

回复90楼mermaid929的帖子 我反正每2-3个小时吃一点东西 但是我不大碰面包和奶酪这类的东西 感觉是属于吃多少也吃不不饱的类型。。。豌豆苗苗 发表于 2014-02-13 22:44 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-96楼
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我也感觉早饭不吃挺过去就挺过去了,但是又怕把胃搞坏,我爸就胃不好。而且我每次一减肥,姨妈就退后。。。

吃完早饭还饿, 要么就早饭多吃, 要么就是早饭不吃, 等着和中午一块吃。 我就是那种吃了早饭就饿的, 干脆不吃倒好, 不那么闹心。 这个和激素水平有关系, 那个cortisol/insulin/leptin的敏感程度。 我这种属于吃完饭那个点正好是cortisol水平最高的时候,抵消了insulin response (high blood sugar), 导致 leptin超低, 大脑一直被动接受“饿”的信号。 一句两句说不清楚, 自己多试试各种手段看看吧。钱途无亮 发表于 2014-02-13 22:46 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-97楼
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罪人来更新今天的饮食和运动。。。。。罪恶的2月13日
早餐:龙虾粥一碗
午餐:蟹黄饼2块,鲜虾干贝水饺10个
下午:苹果一个
晚餐:鸡汤炖大白菜一碗,鱼丸1个,小红肠1个,最罪恶的来了,我在NM订的蛋糕来了,本来想明天情人节吃的,氮素氮素氮素!我没忍住吃了一大块儿,nnd吃完了才看成分表1/16个就330卡了,还没看完来自星星的你就内心充满罪恶的出去锻炼了。。。。。。

运动:5.6速度跑了一个多小时,跑懵了没记得具体数值,但是大概6.几个mile,没那么累但是膝盖开始痛,于是去蹬了20min自行车。。。。。。。勉强cover了那个蛋糕。。。。。。再也不吃蛋糕啦,太受罪了。。。。。唔不那么绝对那也是再也不吃那么多蛋糕了吧
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RE: 为了自己,美美的夏天海边,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!...

忍痛把大半个蛋糕拿到实验室分了。。。今天到周末要清淡。。。笃笃笃笃敲木鱼啊
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100#

昨天有安排啦,就木有更新,也没有运动。。。。555555
2.14 饮食:
早餐 麦片+牛奶
午餐 草莓15颗左右,全麦面包1片,奶酪一片,水煮鸡肉80g
下午 苹果一个
晚餐  草菇蒸鸡两口,麻酱菠菜一坨,米饭100~150g,蟹黄豆腐~150g,唉貌似吃撑了。。。。。

运动:几乎没有。。。。。
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