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MM 我90,70,92,上身要穿4号或者6号啊,裤子倒是2号,这这这是为什么。。。。
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回复 50楼pmtng的帖子

啊这个是我们附近一个印度什么教常年在校园里摆得摊子,我给起的印度神餐,因为自己不怎么做饭,就和学校小本儿一起吃,一点儿不好吃,但是正好减肥了嘛~~~~~~
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回复 51楼kidyrain的帖子

额,传说中的苹果和梨大碰撞~~~~
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RE: 为了自己,美美的夏天海边,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!

二月五号更新
早餐 柠檬蜂蜜水200ml,自制八宝粥 100g 奶酪一片 可颂 30g
午餐 印度神餐(素意面200g,沙拉100g,小米做的甜食一个球50-100g,玉米chips 5片)
晚餐 香蕉一个,草莓4个,综合果仁30g

运动,kickboxing一小时,第一次去啊,好些动作没跟上,感觉运动量不够,所以接着hiit十分钟加拉伸十分钟就发现腿好酸痛了额。。。
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2月6号更
早餐:八宝粥200g,蜂蜜柠檬水600ml,小花卷90卡,奶酪1片,腰果15g
中餐:素咖喱250g,米饭100g,蔬菜沙拉100g
晚餐:香蕉一个,果仁30g
运动--15分钟5~8.5 hiit + 75分钟power yoga,手臂力量太烂了,到后来都陈=不起来自己了。。。。。不知道是自己太重还是手腕力量太弱…

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Lzmm我觉得印度菜相对油水还是大了,他们好多素菜都是先油炸再加入重口味的sauce(热量也不少),你可以试试自己带饭,或者吃那种鸡胸萨拉,热量比较好控制。我lg嚷嚷减肥好几年了都没有什么效果。人家老说午餐吃salad,后来我发现他去salad bar里挑的是最重口的东西,然后加好多dressing,根本还不如我带1 liter的饭盒的米饭和菜呢,虽然他老说我吃的多。
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Lzmm我觉得印度菜相对油水还是大了,他们好多素菜都是先油炸再加入重口味的sauce(热量也不少),你可以试试自己带饭,或者吃那种鸡胸萨拉,热量比较好控制。我lg嚷嚷减肥好几年了都没有什么效果。人家老说午餐吃salad,后来我发现他去salad bar里挑的是最重口的东西,然后加好多dressing,根本还不如我带1 liter的饭盒的米饭和菜呢,虽然他老说我吃的多。
zatoichi888 发表于 2/7/2014 4:29:23 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-57楼

哇还油炸!看来我是懒不得了!…因为晚上现在也不开火,所以一直都在吃那个,还以为很健康没想到被坑了。。。。

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2月7号更
早:trader joes的英国酸奶不到一杯,好难喝,为毛非要是摩卡味道的+综合果仁10g+全麦面包2片+奶酪一片+草莓6个
午:好吧还是要印度神餐的,chili豆饭150g,土豆泥150g,蔬菜沙拉100g
晚:香蕉一根,草莓2个
中间喝了好多自己泡的柠檬水,无糖
运动:5.5速度跑步一小时+5磅负重深蹲60个
头一次跑满一小时好累啊。。。。。。。

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2月八号更
今天吃饭比较奇怪
早晨吃了酸奶一杯和20g果仁儿
打羽毛球回来后就一点了,但是也没什么胃口,两点多吃了个西红柿
然后就没刹住闸,吃了一个凤梨酥+蛋卷,看成分表一共是150大卡左右
晚上吃了另外的20g果仁儿就逛街去了,回来之后觉得非常饿,喝了一杯柠檬水,梨一个,奶酪一片,红酒一杯
今天的运动就是1.5小时的羽毛球+40分钟的椭圆机

小结下这一周吧,我的体重减少1磅,维度基本减少1厘米,这是平台期么?为啥我如此之快就到了平台期了呢,是因为我吃果仁儿的原因么?我很小心监控卡路里了,每天摄入都不多,结果还是这么慢。。。。
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2月9号更
早:牛油果半个,煮鸡蛋一个,全麦面包一片,奶酪一片
午餐:八宝粥一小碗,虾仁冬瓜一小份
晚:脆皮花生10颗,苹果一个,香蕉一个

运动,早晨吃过饭就去打了半小时的羽毛球,然后本来想去kickboxing结果课程临时改成了zumba,一小时
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