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回复 79楼mermaid929的帖子

多谢鼓励呢~~~不过真真儿的一抓一把肥肉啊。。。。。我感觉我还是得跑步来减脂,好几天没跑步就不掉称,昨天一跑就立刻掉秤0.7磅,虽然不排除脱水啊误差啊什么的,但是基本都是净重我就当跑步最减肥了~~~~
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大家一起相互鼓励~晚上更新你到一楼~



  fagelink 发表于 2/12/2014 4:41:50 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-82楼
得 那我先来更新个基本情况吧身高168 体重131LB 目标体重 120lb
上次到这个体重是大学未发胖前
目前锻炼手段: kickboxing 跳绳 跑步 玉弦珠瑜伽
一起努力表情
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回复 82楼nicoleli的帖子

一起努力~~~~我这个体重要返回俺的初中找了而且那时候还要矮。。。。极少照相都木有印象自己啥猪样了。。。。
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84#

我很小声地说一句。。你每天卡路里总量是可以的,但是其中的carb和sugar的分配可以小小调整一下。。。
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回复 84楼豌豆苗苗的帖子

美女,能详细说说不?我觉得我可能哪儿还是弄得不太好
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先不说croissant 含有wheat dairy这两种成分不有助于weight loss

举个例子哈 一个starbucks的croissant是310卡,包括18g的fat和32g的carb
如果你一天卡路里摄入量是1300 ,一般<30%的热量来自fat, 1g fat =9卡,也就是每天不要超过43gfat。。你这一个面包就占了快一般的budget了。。。

你的protein摄入量比较低,这样减少掉的体重很多时来源于肌肉的重量,不是body fat, 肌肉少了基础代谢就低了
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回复 86楼豌豆苗苗的帖子

我也觉得croissant不健康,开始馋买了四个,吃了一个就后悔了,所以就没怎么再吃了,剩下的那两个还在冰箱里,后来改成whole wheat 切片了,大家早餐怎么吃啊,我怎么很快就会饿了呢,而且我就早餐饿的特快。。。
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回复 86楼豌豆苗苗的帖子

我也觉得croissant不健康,开始馋买了四个,吃了一个就后悔了,所以就没怎么再吃了,剩下的那两个还在冰箱里,后来改成whole wheat 切片了,大家早餐怎么吃啊,我怎么很快就会饿了呢,而且我就早餐饿的特快。。。
  fagelink 发表于 2/13/2014 4:34:02 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-88楼
早上我喝蔬菜汁+燕麦 然后可以吃一点肉类
但吃蔬菜和碳水化合物很容易饿 要跟protein/fat一起吃
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回复 88楼豌豆苗苗的帖子

我都觉得好神奇了,按理说我除了一片面包还有一片奶酪一个鸡蛋小半个牛油果已经不少了,这些应该算是protein和fat了,但是还是饿(⊙o⊙)…
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你几点吃早饭几点吃中饭?

回复 88楼豌豆苗苗的帖子

我都觉得好神奇了,按理说我除了一片面包还有一片奶酪一个鸡蛋小半个牛油果已经不少了,这些应该算是protein和fat了,但是还是饿(⊙o⊙)…
  fagelink 发表于 2/13/2014 5:56:23 PM 为了美美的夏天,136lb-120lb,2月到五月大挑战!!!update:减到120lb啦~-90楼
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