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[以内养外]

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[分享]经期饮食

以下都是转载摘抄。


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   月经是女性特殊的生理现象,女性每次月经的流血时间为3~5天,月经失血总量为50~80毫升。因为铁是组成血红蛋白的重要元素,所以月经血的损失,必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。女性月经期,每日需铁量为18毫克,至于那些月经过多和月经紊乱的人,每天需求量就更多一些。如在膳食中铁的供应长期不足,则会引起妇女(尤其是少女)缺铁性贫血。所以女性在月经期应多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物。
  
    另外,月经期应吃清淡味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物(如辣椒)、喝烈性酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
  
    月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、坚硬而难以消化的食物及酸性物质。因生、冷、酸性食物容易使气血运行不畅,而致月经推后、经量过少、痛经、闭经等。
  
    月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。
  
    有些女性容易发生月经不调,表现为月经严重紊乱,或前或后,无一定规律,有的伴有经血量、质、色的变化,有的还兼有痛经、闭经等。所以,月经不调的女性,除采取治疗外,更应在饮食上加以调理,有助于恢复正常月经,以利身体健康。
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女性经期别吃这些东西    


    1、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

    2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

    3、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。      


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茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

    
含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。


    
酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。


    
冷饮:寒性月经病者忌饮。


    
汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。


    
牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。


    巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

    花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

    
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。


    
田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。


    
梨:月经期间切忌多食生梨。


    
柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。


    西瓜:经期的妇女应禁食。

    
竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

杨柳丝丝弄轻柔,烟缕织成愁。 海棠未雨,梨花先雪,一半春休。 而今往事难重省,归梦绕秦楼。 相思只在,丁香枝上,豆蔻梢头。
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咖啡牛奶巧克力都不能吃啊..

表情表情
惜福是福
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虽然有一些本来就知道要注意,可原来还有这么多东西不能吃。表情
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这篇文章我要打出来贴在冰箱上。
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3、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。


第一次听说也 表情


这末多不能吃的东西呀?唉,吃真是门学问 表情

千山同一月, 万户尽皆春; 千江有水千江月, 万里无云万里天。
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我以前上大学的时候,有个老师的丈夫是中医,她告诉我们经期可以吃胡椒止痛,我妈妈也让我用过元胡止痛丸,之中就有胡椒啊。表情
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每次痛的时候都吃巧克力,原来是错的。
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难怪我说孩子还没生, 就快更年期了. 原来是大忌的食物还猛吃了那么多年.表情表情表情
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正吃着巧克力呢,马上打住了。不是说巧克力可以缓解经痛嘛?不过喝水我是一直贯彻滴
偶来也
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啊 ,不至于吧,适当注意就是勒,不过也不能这样什么都戒,成和尚了
如果时间能倒流....
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