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2015再接再厉减脂健身楼 ~with 吃货ww,hohohaha,沫儿, jennieliu618!=跳操link

去年跟着houston mm的楼健身了半年,收获很大。长膘以前体重是110磅,后来种种原因飙升到135磅。
   经过去年上半年的努力回到122磅,下半年各种事情忙起来又发懒放弃了。
      
  今年初的状况是120磅左右,最低117磅,希望今年努力把最后的10磅减掉并且保持身体紧致有活力的状态。
      
  欢迎各路小伙伴加入一起互相监督,大姨妈时间之外我尽量每天运动每天签到。
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回复:2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与!

去年减肥的主要方法就是跳操,今年估计也还是会坚持,主要是零成本,时间又比较灵活。
   比较爱用的无氧是Tracy Anderson的垫上减腿
  
   https://www.youtube.com/watch?v=bZRa4fN1hSI
  
    
   post pregnancy减肚子
  https://www.youtube.com/watch?v=BTmJiI7Vsa4
  
    
   有氧的话就是各个版本的pump it up,
  
  最爱2004和05版的
  
  https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I
  
  https://www.youtube.com/watch?v=KM3N9MA4kKg
  
    
   加上一些zuMBA换换口味。
  
  https://www.youtube.com/watch?v=H7OnZCtISkI&list=PLXXg2cxlyTot6NHJvWRXINSvzaVyA-tFr
  
  跳操不追求新鲜,只要管用就好。
Update:Junehou4 mm分享

喜欢跳操的话我来推荐两个视频吧,最近超爱
https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ
Unleash

https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo
break free

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    回复:2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与!

    把楼里成果的姐妹的减重方法放在首页供参考吧:

    Junehou mm的,不要忘了你promise要奔马甲线哦~~表情

    我减肥的tips就是喝足水,睡好觉饮食上早上一个苹果,一杯全脂牛奶,两片面包,可以加花生酱果酱

    中午一小碗米饭加上一大份蔬菜加一点肉,我喜欢用一点点油炒香 蒜末然后放一点牛肉/鸡肉/猪肉 ,然后再加菜炒。
    晚上就是publix买的salad加上酸奶一杯。
    salad是这样子的

      回复:2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与!

    我都是买一送一的时候买上大概5包,她家经常BOGO
    最喜欢这个口味的

      回复:2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与!


    我其实很喜欢吃salad,吃的时候特别享受,加上酸奶觉得简直是美味

    晚上一般会散步一个小时。
    就这样子

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~不华丽的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    吃的方面一直没太克制,希望今年能改善。
    最近很迷小哇,发现他的采访里有说到保养的方法就是尽量吃素,少吃,只喝水不喝任何饮料,还有跳舞运动,

    希望自己也可以尽量做到,跟他一样老得慢点。表情
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    RE: 2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与!

    LZ今年我的目标之一是减大腿啊,你说的Tracy Anderson的可以发个Link不?
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    回复:2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与!

    叫做Tracy Anderson mat method,mm可以搜油管就有。减大腿很棒。
    LZ今年我的目标之一是减大腿啊,你说的Tracy Anderson的可以发个Link不?
    sunny-sun 发表于 1/28/2015 5:50:04 PM
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    顶闺蜜的贴
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    健身班的处女回帖在此。。今天刚刚跳了下郑多燕,买了2两套好看的健身OUTFIT,准备每天至少跳20分钟,看看有没有效果。我肚子一圈肥肉太恐怖了表情
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    May method 有Part  1-5,MM减大腿你练哪个觉得效果好呢?我看了觉得Part 1和4好像是针对大腿的

    回复:2015再接再厉减脂健身楼,欢迎小伙伴一起参与! 叫做Tracy Anderson mat method,mm可以搜油管就有。减大腿很棒。bluellr 发表于 2015-01-29 00:05 AM 2015再接再厉减脂健身楼 ~with 吃货ww,hohohaha,沫儿, jennieliu618!=跳操link-8楼
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    回复 2楼bluellr的帖子


    Post pregnant 求视频  顶!
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    坚持~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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