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我的健身经验分享-3个月减20磅 (Updated the Wechat Group Code)

楼主这样吃饭脂肪摄入量过低,会导致内分泌紊乱的, 建议至少喝点全脂牛奶。 楼主碳水化合物摄入也不足,这样会给肝脏和肾脏带来极大负担,建议把土豆,红薯,香蕉等升糖指数比较低的食物作为主食。

跑步在一年两年内可以带来很好的减肥效果,长期坚持的话,膝盖受不了, 有条件的话多游泳,或者用椭圆机,或者用rowing machine。

当然大部分人坚持不了一两年。。。。。。。
  liu239 发表于 3/27/2015 2:23:49 PM 我的健身经验分享-3个月减20磅 (Updated the Wechat Group Code)-1楼
哇,专业点评抱住问一下,跑得膝盖疼,吃move free好吗?
总觉得游泳,椭圆机效果不如跑步明显