Chinese In North America(北美华人e网)

注册
返回列表 «23456789» / 24
发新话题

[健身日记]

51#

[b]回复 48楼[color=Olive]glory19831029[/color]的帖子[/url][/b]

抱歉,是满了。不知道能不能扩。
TOP
agree
0
disagree
0
52#

太励志了!请问楼主腰是怎么减的

楼主,请问你减肥成功以后恢复正常饮食吗?还是继续1200ka?如果恢复饮食,会吃饭吗?那样体重会不会反弹回去? 还有能不能分享一下你一天的meal plan阿,我觉得如果不吃cheese,什么都fat free,也不吃饭,很难吃到1200阿 smilesansan 发表于 3/27/2015 12:26:41 PM 我的健身经验分享-3个月减20磅 (Updated the Wechat Group Code)-52楼
我现在恢复了,不过都不会吃特别饱,6-7分吧。运动还是有,体重在110-114之间浮动。有肌肉了不怕太胖。LittleBeanTall 发表于 2015-03-27 14:31 PM 我的健身经验分享-3个月减20磅 (Updated the Wechat Group Code)-52楼
TOP
agree
0
disagree
0
53#

楼主好棒啊,我也要学习,,,,
TOP
agree
0
disagree
0
54#

群聊人数已达上限,无法加入
TOP
agree
0
disagree
0
55#

[b]回复 50楼[color=Olive]liu239[/color]的帖子[/url][/b]

谢谢分享。
我因为体脂太高,所以没有问题。现在已经正常吃饭,不过还是少米饭,甜食,无饮料。感觉还不错。跑步我现在一周1-2次3mile和很多runner比差远了,膝盖还好。不过膝盖是要注意的。
TOP
agree
0
disagree
0
56#

MM真的,吃的太少了,我也这么计算着吃过,但是自己真的很难受
TOP
agree
0
disagree
0
57#

楼主这样吃饭脂肪摄入量过低,会导致内分泌紊乱的, 建议至少喝点全脂牛奶。 楼主碳水化合物摄入也不足,这样会给肝脏和肾脏带来极大负担,建议把土豆,红薯,香蕉等升糖指数比较低的食物作为主食。

跑步在一年两年内可以带来很好的减肥效果,长期坚持的话,膝盖受不了, 有条件的话多游泳,或者用椭圆机,或者用rowing machine。

当然大部分人坚持不了一两年。。。。。。。
  liu239 发表于 3/27/2015 2:23:49 PM 我的健身经验分享-3个月减20磅 (Updated the Wechat Group Code)-57楼
哇,专业点评抱住问一下,跑得膝盖疼,吃move free好吗?
总觉得游泳,椭圆机效果不如跑步明显
TOP
agree
0
disagree
0
58#

给楼主一个大大的赞!太励志了,另外group满了
TOP
agree
0
disagree
0
59#

回复 48楼glory19831029的帖子

抱歉,是满了。不知道能不能扩。
  LittleBeanTall 发表于 3/27/2015 2:29:44 PM 我的健身经验分享-3个月减20磅 (Updated the Wechat Group Code)-59楼
应该没有满,但是100以后必须通过好友邀请才能加入。群上限是500
TOP
agree
0
disagree
0
60#

[b]回复 1楼[color=Olive]LittleBeanTall[/color]的帖子[/url][/b]

好详细,好励志,好正能量,向你学习~~~
TOP
agree
0
disagree
0
发新话题