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羡慕胃小的,一磅草莓一活儿就消灭了。葡萄2磅还没注意就木了

坦白讲,2cup的草莓不论是打成汁来喝,还是甩开腮帮子吃,我都有彻底的饱胀感,接下来绝对再吃不下一顿正餐。所以,多吃水果我一天肯定吃不到消耗量。所以分人了,水果能把我吃撑。

ginger211 发表于 4/14/2015 2:09:09 AM 每天1200卡的摄入量太难控制了-111楼


☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.05
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1200?我一顿就可以吃这么多表情表情表情
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每周计划好吃什么,自己做饭,少吃碳水化合物和糖,去外面吃饭预留热量,点菜前先查好热量再点,这样1200ka真的不难的。我严格地试过3个月,没有一天超过。
  
  但!是!问题就在于,基础代谢有问题,喝水都会胖的人(比如我)就算这么吃,遵守myfitnesspal的碳水化合物50%蛋白20%脂肪30%的比例,也是基本瘦不下来的,最多瘦个4~5磅,然后就平台了。必须运动+高蛋白,个人经验最有效的是蛋白30%,碳水化合物<40%
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我是本来就不喜欢chip,soda, ice cream, butter。不觉得自己吃的很垃圾。1200姨妈刚完几天不饿的时候OK, 到了月中期后期完全没可能,一顿差不多
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