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懈怠了一阵子.
要进入第7周了. 发现很容易就在健身房耗了1个钟头. 太佩服那些全职工作还积极健身的美妈了.

觉得在器械上单独练某一块肌肉实在是性价比不高......将来还是复合动作+Tabata
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对了,现在体重已经下94lb了

天冷了,没有严格控制吃.练得也比较少些.  看来肌肉是没增长
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94lb。。好羡慕啊
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楼主请问下Lagree的课程怎么样?
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楼主请问下Lagree的课程怎么样?
  bunnyts 发表于 11/17/2015 3:55:08 PM P5奔对比照顺便求建议- 从bootcamp,Xfit, Lagree到Live Fit 继续锻炼-75楼

要学很久才能勉强跟上。 我觉得不适合新手
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  要学很久才能勉强跟上。 我觉得不适合新手

  windysnow 发表于 11/17/2015 5:32:04 PM P5奔对比照顺便求建议- 从bootcamp,Xfit, Lagree到Live Fit 继续锻炼-76楼
他家是BARRE类型的运动吗?还是有氧的
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面朝下躺,举腿练屯的动作,不知道叫啥名,machine上没写。

  windysnow 发表于 9/29/2015 4:13:39 PM P5奔对比照顺便求建议- 从bootcamp,Xfit, Lagree到Live Fit 继续锻炼-77楼
听你说的好像是hack squat machine 啊?

mm 加油啊~~~
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懈怠了一阵子.
  要进入第7周了. 发现很容易就在健身房耗了1个钟头. 太佩服那些全职工作还积极健身的美妈了.
  
  觉得在器械上单独练某一块肌肉实在是性价比不高......将来还是复合动作+Tabata

  windysnow 发表于 11/17/2015 12:20:05 PM P5奔对比照顺便求建议- 从bootcamp,Xfit, Lagree到Live Fit 继续锻炼-78楼
怎么说呢?单独练某一块肌肉“性价比”高不高,完全看你训练的目的。像你是新手,我觉得跟着livefit 来练compound 和 isolation 有助于整体塑形和帮助打基础。特别是你左右手,左右脚力量不均匀,练独腿独手的运动能帮组平衡发展。因为你总是会有一遍手臂,一边腿力量更大,那么你做很多barbell 的movement 的时候,比较强的那一边就会take over。你如果有做过DXA  scan, 就会发现自己左右手和左右脚肌肉不均衡。还有一点就是,isolation 非常适合更加完整地塑造体型。 说实话.... 我现在的训练都是isolation 的比较多,compound 的比较少,我几乎不做barbell squat 或者barbell deadlift, 不过我是备赛训练,所以比较注意塑造形体,不在乎strength。当然我也不会像livefit 的练那么久,一般几个肌肉组,我大概15~30  分钟就练好了。我都掐着休息时间,也经常superset 或者弄成circuit training,这样会比较快,也节省我早上很宝贵的训练时间,哈哈哈哈。
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