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只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)

姐妹们一直在要求写写如何选择瑜伽垫,我就根据自己的使用体验和教学心得,总结几点Tips供大家参考。如果能够帮助你找到中意的“ A” Yoga Mat,就再好不过了!
      
         一、瑜伽垫不是按照“统一”标准制造的
         如同瑜伽有不同的流派,瑜伽垫的设计重点也各有千秋。不是最贵的就是最好的,选择最适合你自己需要的!
         选择瑜伽垫时,最基本要参考的因素有:你练习的瑜伽是什么style的;练习的环境是室内、室外;练习的频率如何;皮肤是否敏感;你对环境保护的理念;你的预算如何……根据这些条件来决定瑜伽垫的Material、Density、Texture。
         避免选择针对Pilate  or physical therapy设计的垫子,这一类垫子对瑜伽练习来说都过厚,不防滑。
        
         二、天然材料VS合成材料
         市面上最常见的瑜伽垫大多是合成材料的,比如PVC。合成材料的优点是:
         1、价格优惠;
         2、延展性、弹性都很好,能提供足够的支撑和张力;
         3、引起皮肤过敏的几率很小。     4、耐磨耐用。
         PVC里的一些有毒成分,近年来成为大家关注的重点,所以现在很多厂家都致力于推出无毒的合成材料,及6P Free:free of Phthalates DEHP, DBP, BBP, DINP, DIDP and DNOP。大家在购买合成材质的垫子时一定要注意是否有标明Toxic free。
        
          天然材料用于瑜伽垫制作的,主要有:nature or recycled rubber, jute, cork, and cotton。这些材料各有利弊,大家可以根据自己的练习需要、使用习惯来做选择。总的来说:
         1、rubber质地的瑜伽垫刚开始使用的时候,会有橡胶的味道,需要一些时间让它散除。如果你对乳胶过敏,避免选择nature rubber质地的。
         2、cotton质地的瑜伽垫吸水性最强,很适合热瑜伽练习,但是防滑性差。
         3、jute、cork材质的,grip很好,但是不耐用,容易磨损。
         天然材料质地的瑜伽垫同合成材质的比较起来,普遍要娇贵一些,耐磨性、使用寿命都要差点。
  
         三、尺寸:长、宽、厚
         标准的瑜伽垫长、宽分别是68"、24",如果你有特别需要的,很多品牌都有加长加宽的垫子供选择。
         选多厚的呢?Depends on how comfortable it is to you!它既能给你提供一定的支撑,又能让你感觉到和地面的接触。标准的厚度是1/8 inchs;如果你有关节的损伤,需要extra cushion support 可以选择1/4 inchs ;想要方便携带出行的,超薄1/16 inchs的完全可以折叠起来放进箱子。
        瑜伽新手避免选择太薄、或是太厚的瑜伽垫。因为不熟悉动作要领,太厚的垫子容易让人失去平衡;而太薄的垫子可能承托力较弱,造成关节疼痛。
        
         四、表面质地Texture
         我们都期待一款瑜伽垫既有舒服的触感,又能很好地防滑,然而各种材料在满足这两点要求时往往是此消彼长,我们就尽量根据自己的喜好来找平衡点吧。
         合成材料的垫子,常被诟病为又粘又滑,但却是最柔软的。此外,合成材料的粘滑也只是在脏了以后才显现出来,如果能保持垫子的清洁,它还是能提供一定的抗滑阻力的。
         Jute材质的垫子防滑能力应该是最强的,但是表面就比较粗糙、质地偏硬。肤如凝脂的妹子们要慎重考虑。
        
         五、选择品牌产品
         瑜伽用品市场不说是否能真正做到“一分钱一分货”,但是专业的品牌的确是质量的保证。
         市面上那些$10上下的瑜伽垫,无论是材料的安全性,还是耐用程度都非常的不尽人意。
         Manduka, Prana, Gaiam, JadeYoga, Hugger Mugger, Nike, ect. 都是很值得信赖的瑜伽用品品牌。

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         下面介绍的瑜伽垫都是我自己使用过的(至少1年以上),所有评价完全基于我自己的使用体验,观点难免片面偏颇。大家仁者见仁,各取所需吧。     市面上还有很多口碑不错的品牌,我因为没有亲身体验过,在这里就不评价了,但是大家完全可以根据自己的情况,放心选择。
           产品排名不分先后,以价格高低排序(由低到高)。
          
           1、Gaiam Print Premium Yoga Mat 5mm $20-$30
           https://www.amazon.com/Gaiam-Marrakesh-Print-Premium-Yoga/dp/B00E8AJDFQ/ref=sr_1_1?m=ATVPDKIKX0DER&s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1438736854&sr=1-1&keywords=gaiam+yoga+mats&refinements=p_89%3AGaiam%2Cp_6%3AATVPDKIKX0DER
          
          
            只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-2楼
           我是从练习Bikram Yoga开始的,这是我的第一条瑜伽垫,每周4-5次的练习频率保持了有4年左右,这是那段时间我唯一使用的垫子。到现在有10年了,我依然保留着,除了表面花纹都磨光了以外,弹性延展性都还不错,还能用。
        

        适用范围:常温瑜伽,室内练习。我尽管是在Hot Yoga课上使用,但上面都是铺的有mat towel的,合成材料汗滴上去不容易被吸收,会变得很滑。
           优点:6P free的PVC材质,很好的承托力。延展性非常好,即便是卷起来收藏,展开后能很快变平整。
           缺点:合成材料的质地,脏了以后容易滑,用得越久越难清洁彻底。
          
            
           2、Nike Just Do It Yoga Mat 3mm $20-$35
           https://www.amazon.com/Nike-Just-Do-Yoga-Mat/dp/B00BCZUMC8/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1438739268&sr=8-1&keywords=nike+just+do+it+yoga+mat
          
            只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-2楼
           Nike的这款垫子我是在Marshalls 淘的,觉得手感很好,厚度适中(我喜欢薄一点的垫子,能够很好地感觉手脚抓地的用力方向),而且价格非常好$19.99!尤其适合外出携带,非常的轻巧。
           Tjmaxx 和 Marshalls好像常年carry这款垫子,价格在$19.99-$29.99之间,区别在于3mm和5mm的厚度。这款垫子我后来有买了送给几个刚开始练习瑜伽的朋友(买的都是5mm的),反馈都非常好。
          适用范围:常温瑜伽,室内练习。如果Hot Yoga出汗不多的情况,也可以。
           优点:防滑表层,能很好地保持手脚抓地。
           缺点:容易卷边,尤其是卷起来存放的,展开来需要时间变平整。3mm的偏轻,和地面的贴合欠佳。
          
           DynActive Fitness Yoga Mat 72 Inch Long, 7mm $35
          https://www.amazon.com/72Inch-Density-Memory-Premium-Eco-Friendly/dp/B00NY96LRU/ref=sr_1_18?s=exercise-and-fitness&ie=UTF8&qid=1438740660&sr=1-18&keywords=yoga+mat
          
           只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-2楼
          这款垫子在Amazon上的review非常好,是买给我老公的,他183cm,膝盖有伤,所以选了加长加厚的。他每周跟着我练习3次瑜伽有2年多了,一直用这块垫子,很喜欢。
          适用范围:常温瑜伽,室内练习。这款垫子材质很轻,易携带,但是在室外不平的地面不容易展开。
          优点:Eco-friendly的安全材质,特殊表面花纹提供阻力,非常防滑。
          缺点:比较深的花纹很容易产生搓衣板的效果,练习完了总会有身体的代谢角质蹭在上面……每次都需要冲水清洁。

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      4、Lululemon The Mat 3mm  $58
      https://shop.lululemon.com/products/clothes-accessories/women-yoga-mats-and-props/The-Mat-3mm?cc=17876&skuId=3589555&catId=women-yoga-mats-and-props

        只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-3楼

      在专一练习Bikram Yoga 四年之后,我开始接触其它流派的瑜伽,这时候发现之前一直让我十分满意的Gaiam Yoga Mat在做downward facing dog时有点力不从心了(Bikram Yoga是没有下犬式的)。一通研究比较之后,买了当时大热的The Mat。事实上,刚上手使用时,是让我有些失望的,价格高了将近两倍,该打滑的时候也是不含糊。后来领悟到,菜鸟时期完全指望瑜伽垫提供的阻力来防滑实在是杯水车薪,真正能够防滑的还是靠不断练习、掌握体式的发力要领。这款垫子是唯一一个用了不到1年的,被车后备箱锁夹出了两条5mm长短的裂缝后,破损处以光速极具扩大,很快就无法使用了。在它之后,我买了Nike 的 Just Do It Yoga Mat。
      适用范围:常温、高温瑜伽皆可,室内练习。
      优点:这款垫子的防滑性能其实是不错的,而且的确做到了“ wicks away sweat and absorbs moisture”,只要不是汗如雨下的高温瑜伽,它都能保证表面不积水。
      缺点:如果是在木地板上,3mm的这款垫子会在地面滑动,很干扰练习。

        
      5、Manduka eKO lite 3mm    $52
      https://www.manduka.com/us/shop/categories/products/mats/eko-lite-mat-68-2-0/

        只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-3楼
      请允许我在此时抒发一下,这款垫子真是So Far我最喜欢的!我是在做瑜伽老师培训期间接触到它的,当时就被hook住了。它虽然薄但是密度很大,能提供足够的支撑和缓冲;有分量(4lbs)能很好地平贴地面,让你能感受到四肢抓地的力量分布。天然橡胶的质地加上表面花纹,非常防滑。当时是在Amazon打折的时候买的,$42。让我真正“爱”上它,是因为后备箱锁夹瑜伽垫的惨剧再一次上演,但是同样两条5mm的裂口完全没有扩大,如果不是刻意把破损处折起来,两条缝隙合得紧紧的完全看不出来!这是我day to day practice mat,已经用了有3年时间,有信心还能再用3年,哈哈哈
      适用范围:常温、高温瑜伽,室内练习。
      优点:天然橡胶无毒环保、防滑、快速吸汗除湿、携带方便。
      缺点:天然橡胶有味道,需要时间散除;同样是因为天然材质的缘故,表面容易被划伤(长指甲要小心);浅色的容易留印记,不能够彻底清除。

        
      6、The Manduka PRO   $108
      https://www.manduka.com/us/shop/categories/products/mats/manduka-pro/

        只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-3楼
      作为瑜伽界的“it” Mat,大家对这款垫子大概都有耳闻。我教课的瑜伽馆提供的全是the Black Mat Pro,一开始不了解这款垫子到底有何过人之处能make such a big fuss,密度大承托好但也用不了这么重吧(9lbs),的确防滑但也没有说到惊艳的程度。直到我开始教室外瑜伽Yoga at beach,Yoga in the park,它就开始独放异彩了!它的厚和重能保证这款垫子在任何不平整的表面都能服服帖帖不移位,从而给练习者提供一个稳定的支撑。合成材料十分耐磨耐操(你没看错,它是环保材料但不是天然的),清洁起来又十分方便。
      适用范围:常温、高温瑜伽,室内、室外练习。
      优点:防滑、稳定不移位、任何条件下都能保持平整表面、使用Mat Towel时可以保持Towel不移位、使用寿命长。
      缺点:贵!重!新垫子需要时间break in,对用得少的、或是新手来说一段时间里还是会很滑。
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      FAQ:
         1、瑜伽新手该选择什么样的垫子?
        取决于你练习的瑜伽style,练习频率,how dedicated you are。我个人觉得之前提到的Gaiam Print Yoga Mat,Nike Just Do It Mat都是不错的选择,这个价位其它品牌也有很多选择。先练习一段时间,觉得有兴趣进一步提高了再考虑投资更好一些的。我个人是不太推荐一上来就买太贵的产品,即便是口碑很好的。当然如果你的预算充裕,就买自己最中意的,why not!
        新手可能最关心的就是垫子不要滑,好的瑜伽垫一定程度上可以帮助你stay put,但是在你还没有掌握每个体式的用力要领前,完全靠垫子提供的阻力是远远不够的,eventually你还是会觉得很滑。以The Manduka PRO为例,刚开始使用时在没有break in之前,它表面的防滑能力是不强的,需要你一段时间不停使用把表面磨“糙”一点以后,它的防滑能力才能体现出来。如果只是一周练习1-2次的新手,这个break in 的时间可能会很长,也完全不能感受花了那么多钱应该得到的益处。
        如果你就是纠结于“防滑”这点,选择jute这一类天然材质的,因为这类的垫子表面会比较粗糙,产生的阻力相较之下是最大的。
        
        2、高温瑜伽该选择什么样的垫子?
        如果是95°F 以下的hot yoga,基本上各个品牌口碑不错的几款垫子都能很好地完成任务,但是避免选择PVC一类合成材料的,这种垫子吸水性较弱,汗水容易积起来造成打滑。
        如果是95°F以上的高温瑜伽,而且流汗很多的话,使用什么垫子都不太重要,最好的方法是用Mat Towel。我自己比较过,再好的垫子在汗如雨下的情况里,都做不到吸收所有的汗水,或多或少都会积在垫子表面上。Mat Towel大多是Microfiber材质的,吸水性超强,可以始终保持表面的干爽,用完后直接用洗衣机清洁就可以,比汗水积在垫子上再清洁要卫生。选择Mat Towel,选择一面有silicone nubs比较好,这样Towel可以很好地贴合在垫子上不移位。
        
        
        3、持续更新中表情
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      跟你买了一个牌子一个品种之后我就满足了, 够我打几年酱油的了。
      The Mountains Are Calling; And I Must Go!
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      6#

      强贴留名。
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      Mark. Thanks for sharing!
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      好贴👌
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      RE: 只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫

      Mark Thanks!
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