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[你问我答]

71#

回复 50楼brook的帖子

你在meditating的时候是双腿在身体前方交叉,像lotus pose这样吗?注意看下面几张图片:

只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-71楼
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她们无论是full lotus还是half lotus,膝盖、脚踝都在一个平面上,靠的是髋部的灵活性,让整个大腿、膝盖向两侧打开,重力自然把膝盖腿部拉向地面。腿部、身体的重量平均分配在于地面接触的身体各部分。这个俯视图就很清楚:

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如果在我们的髋关节还不是那么flexible和open的时候,做这个动作比较常见的misalignment就是脚踝向腿的内侧撇,靠这个力量把脚翻上来放低膝盖。这样的话,脚踝其实是别着的,一部分重量也会加压在上面,持续一段时间就会像崴了脚的感觉一样。网上找不到这个动作的misalignment示意图,下面两张图些许有点这个意思,注意看她们的脚踝是向里折叠的。

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纠正的方法很简单,做lotus pose 的时候,屁股下面垫块瑜伽砖(或者是任何有点高度、稳定的物体),这个辅助物提供的extra hight不但能帮助你更好地拉伸挺直脊柱,而且提供一个空间,让你的膝盖自然下垂,帮助打开你的髋关节。还有很重要的一点就是,每次做lotus pose的时候,记得轮流交替放在前面的那条腿,如果总是一边腿放在前面,也有造成关节扭伤的隐患。下面图例,她应该就是坐在block上的,这样腿部打开、膝盖下垂就都会容易些。

只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-71楼
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72#

今天猛然发现nordstrom的manduka好多在打七折,我写在隔壁了。
  https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1868881&forumpage=1
  
  我想再买一个manduka, 我背着pro去做hotyoga感觉回来的路上都要走不动了....
  但是没想好是prolite, 还是ecolite好 -__-
   orangc 发表于 8/6/2015 6:52:44 PM 只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-72楼

谢谢妹妹通报deal,我赶快冲过去买了两条Mat Towel。垫子价格实在好,那款eKO lite的颜色和我的一样,一开始很好看,但是很容易留痕迹,几个月后就显得旧了。如果是外貌控的,要三思哦……
我深深理解背着Manduka Pro前行的感受表情
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谢谢妹妹通报deal,我赶快冲过去买了两条Mat Towel。垫子价格实在好,那款eKO lite的颜色和我的一样,一开始很好看,但是很容易留痕迹,几个月后就显得旧了。如果是外貌控的,要三思哦……
我深深理解背着Manduka Pro前行的感受表情



cutebutt 发表于 8/6/2015 7:25:26 PM 只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-73楼

我在那买了个yogitoes的towel, 想试试这个会不会乱动,你买的哪两呀?

思考了一下反正我一个星期就做一次hotyoga,其它普通yoga课的studio里面自带了瑜伽垫,还是省点是点,努力忍忍,等以后我去hotyoga次数多了再买一个轻点的~

💛  🙏  💙
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回复 73楼orangc的帖子

我也一直是用得yogitoes的Towel,很喜欢。我几乎每天都有Hot Yoga的课,是几条轮换着用,现在有2条必须要换了,所以你的deal来的正好。
我没用过manduka的,看价格不错就试试吧,yogitoes的太贵了。我买了绿色的和浅粉色的。
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回复 61楼believe的帖子

天然橡胶质地的,如果表面没花纹是平的话,一开始是会滑一点,需要时间把表面摩糙一些来防滑。还有,除去新手的因素,如果你容易出汗,也会造成打滑,如果是这样垫块Mat Towel会好很多。
cutebutt 发表于 8/6/2015 6:22:50 PM 只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-75楼

是有花纹的。出汗不是太多,因为屋子特别冷,但是也会出一些。
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是有花纹的。出汗不是太多,因为屋子特别冷,但是也会出一些。
  believe 发表于 8/6/2015 8:28:21 PM 只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-76楼
外行我觉得手冷, 就特别没有摩擦力。。。
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俏屁老师,有没有超超薄的垫子推荐?我们yoga studio里面有mat,但是想自己带一张铺在上面比较卫生。。。用大毛巾手感差太多了表情
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你这个帖子炸出一堆通报deal的衍生贴。。。估计manduka要脱销了。。。
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话说现在背个瑜伽垫也是新流行啊。 跟拎个名牌包似的范儿。。。
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回复 52楼ilovebluedkk的帖子

妹妹如果决定买Nike的just do it mat,建议你买5mm那款,3mm还是太轻了垫子和地面贴合不是很好。
此外,谢谢提供manduka的deal,能有这么高的折扣相当不错了。
  cutebutt 发表于 8/6/2015 6:31:52 PM 只选最对的不选最贵的----如何选择最适合你的瑜伽垫(更新171: Manduka瑜伽垫减$50+多个折扣叠加)-80楼
谢谢
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