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Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)

那天在书店看到这本书: Light on Yoga: Yoga Dipika
图片很丰富,每一个难度动作都是step by step的给出图片,还有讲解(没细看),还不错,就是这个大师不帅。你都看什么资料啊?
https://www.amazon.com/Light-Yoga-B-K-Iyengar/dp/0805210318
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我个人喜欢的yoga instructor是解说简洁明了,给出清晰的alignment ques。我跟的几个youtube channel有:Ekhartyoga、 KinoYoga、 Yoga By Candace、LivestrongWoman。每个频道各有侧重。喜欢的个人有Shiva Rea、Rodney Yee,他们在youtube上也有很多瑜伽课程视频。
  




  cutebutt 发表于 8/19/2015 6:46:24 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-2楼
好吧,我也瞅瞅。我现在练倒立,还没找准腰部怎么发力,我想要做自由倒立,就是不靠任何东西,自己handstand,目前脚还得稍微靠一下墙,不然下半身稳不住。
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回复 42楼cutebutt的帖子

确实!谢谢!
要在草地和地毯上练这步。昨晚靠墙的时候腿往一侧倾斜,忘记另一条腿也打开,结果摔下来了。

STEP 8:  Free-Standing Handstand

Split Leg Style. Begin in Standing Splits, hips squared so that you don’t have to realign once in midair. Focus on pushing your arms down against the ground, holding hollow body position. Reach one leg high and keep it there. Bounce your bottom leg, bending your knee a few times, then spring up. Reach your top leg towards the earth behind you; keep your bottom leg heavy, dragging you back down.   Your legs will form a teeter-totter that will allow you to find your own center of gravity away from the wall. Repeat on other side. Hold as long as possible : ) !
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回复 47楼cutebutt的帖子

谢谢!在amazon买了kindle版本,太神了,这行水好深!
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这书值得买吗?或者网上找找图片看讲解就可以。这位瑜伽大师软的和面条一样

  ilovebluedkk 发表于 8/20/2015 4:03:08 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-5楼
我在amazon买了,比书店便宜,如果你有prime更好。有的时候想练某一方面的poses,但是一下子太难,跟着书,可以学这个过程,每一步先练了,提高自己对身体的控制和意识。我是这么粗浅地理解的。网上看也可以,就是你自己要知道一个框架,如何找,我知识缺乏,跟着一个总结好的东西比较方便。
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又学习了。这个crow pose我还没学会,就是膝盖跪的太往下,平衡把不住,往前栽。发明这些动作的人都太有创意了。那个孔雀,跟少林武术差不多了嘛!他们厉害的是不是还可以顺便做个俯卧撑啊?:p
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我的Iyengar书到了,现在可以知道学名了,哈哈。立马跟着做了一个,爽。
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这个full bind不错,我只能手指相扣,抓不到手腕。而且压下去的那个肩膀某处有点筋被拉到的感觉,肩膀肯定是没有很好地打开。
我刚才试了一下ardha baddha,还完全不能一只手绕道背后去,感觉不可能任务似的,不过其余的部分也还没做到位。坐办公室累了,做这些就特别舒服。

Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-8楼
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表情 我昨天full bind把右肩拉伤了,都不知道咋地就发生了……还是年纪大了,得接受现实了。
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回复 115楼cloveroO的帖子

mm,我撑的起crow手臂不直但是做不了尼图里这个动作,哈哈,果然每个人长得不一样呀!俏屁老师前几页crow讲的很好,你试试表情

☆ 发自 iPad 华人一网 1.11.06
  orangc 发表于 8/26/2015 1:16:12 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-10楼
这个升起的莲花,我都不知道腹部怎么发力才能抬那么高。如果在双杠上做,相对容易,但是机理就不同了。
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