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[你问我答]

201#

回复 199楼cutebutt的帖子

有道理。我试了正确的上犬,感觉很自然舒服。谢谢讲解
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202#

这两天感冒了,昨天上了个barre课感觉还加重了症状....
想问问你平时要身体虚弱生病了或是来大姨妈什么的,都练哪些动作或是什么类型的yoga呀,是那种叫restorative yoga吗?

💛  🙏  💙
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203#

回复 202楼orangc的帖子

摸摸,好好休息争取尽快恢复啊表情
如果是感冒发烧一类的,我会停止锻炼一两天,因为这个时候身体需要全力以赴去对抗病痛,锻炼一定程度上是一种消耗,削弱了抵抗力。感冒期间,做Nadi Shodhan Pranayama呼吸练习可以帮助呼吸道保持畅通,https://www.artofliving.org/yoga/breathing-techniques/alternate-nostril-breathing-nadi-shodhan
如果体力允许,我会做一些sun salutations 加一些简单的flow。Restorative Yoga可以,但是一定要注意保暖。
例假期间,我只要没有什么特别的不适,就和平时的训练一样。而且,我自己的体验是适当在这期间加强core strength的练习,可以帮助血液循环,减轻痛经的症状。你有兴趣可以看看这篇文章
https://www.yogajournal.com/article/beginners/inversions-and-menstruation/
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204#

回复 198楼Trusty的帖子

在Ashtanga和Vinyasa Yoga里,一般Chaturanga后就是flow到Upward facing dog。吸气,脚尖蹬地,engage core、legs,保持身体、双腿和地面平行,把胸部送向双掌之间,打直手臂撑起身体,脚面打平贴地。
也有Chaturanga之后直接打直手臂,用core的力量撑起身体来到plank,然后再flow到其它体式的。完全取决于练习的重点是什么。
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205#

回复 192楼cloveroO的帖子

哈哈哈,我能感觉得到你的酸痛。昨天去参加了一个Ashtanga Vinyasa Flow的workshop,两个小时不断穿插练习从plank —downward facing dog —plank,plank— chaturanga —plank……结束时全身上下都是抖的,但又觉得身轻如燕,充满能量。今天,我的upper back酸胀无比,真是练到了……
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206#

回复 202楼orangc的帖子

摸摸,好好休息争取尽快恢复啊表情
如果是感冒发烧一类的,我会停止锻炼一两天,因为这个时候身体需要全力以赴去对抗病痛,锻炼一定程度上是一种消耗,削弱了抵抗力。感冒期间,做Nadi Shodhan Pranayama呼吸练习可以帮助呼吸道保持畅通,https://www.artofliving.org/yoga/breathing-techniques/alternate-nostril-breathing-nadi-shodhan
如果体力允许,我会做一些sun salutations 加一些简单的flow。Restorative Yoga可以,但是一定要注意保暖。
例假期间,我只要没有什么特别的不适,就和平时的训练一样。而且,我自己的体验是适当在这期间加强core strength的练习,可以帮助血液循环,减轻痛经的症状。你有兴趣可以看看这篇文章
https://www.yogajournal.com/article/beginners/inversions-and-menstruation/
cutebutt 发表于 9/3/2015 5:27:45 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-206楼
谢谢~ 表情 记下了记下了!
我就是太轻心了,觉得了好一点就傻傻的去运动,保暖不要剧烈运动都好重要,让自己身体恢复好了是关键!

💛  🙏  💙
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207#

mark~and谢谢俏屁老师分享~~~表情
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209#

这么好的帖子都降到第二页了,踢!

俏屁老师我问个问题,我做下犬的动作,很努力脚后跟也够不着地,应该怎么办呢?
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210#

这么好的帖子都降到第二页了,踢!

俏屁老师我问个问题,我做下犬的动作,很努力脚后跟也够不着地,应该怎么办呢?
brook 发表于 9/15/2015 7:21:14 AM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-210楼


接着努力呗。
外行我觉得脚跟着地不着地不是关键,脚往前往后挪挪就成了,问题是姿势要正确才能应到该用的肌肉,从而达到训练目的。我看很多人脚跟着地,可是腰不直,lad和肩膀完全没有伸展。
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
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