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[你问我答]

221#

回复 218楼cutebutt的帖子

好的,谢谢mm的详细解说,我明天去gym的时候试试这个puppy dog的看看能不能把后腰撸直。今天中午去gym的时候还跟我教练(我现在没怎么跟她练了,她老是要我练核心稳定,练拉伸,实在是太无趣了表情),我还是说起我的后腰老是鼓起一块,她说你就是那里紧呗,叫你每天拉伸你不听表情 哎,我就是什么差就不想练什么,然后不练就更差的恶性循环了。
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222#

回复 218楼cutebutt的帖子
  
  好的,谢谢mm的详细解说,我明天去gym的时候试试这个puppy dog的看看能不能把后腰撸直。今天中午去gym的时候还跟我教练(我现在没怎么跟她练了,她老是要我练核心稳定,练拉伸,实在是太无趣了表情),我还是说起我的后腰老是鼓起一块,她说你就是那里紧呗,叫你每天拉伸你不听表情 哎,我就是什么差就不想练什么,然后不练就更差的恶性循环了。

  brook 发表于 9/17/2015 2:08:05 AM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-222楼
Your downward dog looks more like "Plank Pike-up". 表情by the way it's another very efficient exercise for lower back and abs.
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
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223#

谢谢MM讲解。我就是看了四楼里详细的介绍发现自己原来用力方式不对,以后得多注意了。

回复5楼winternight的帖子 这个帖子里的4楼,有比较详细地介绍了如何避免在瑜伽练习中手腕受伤。 我们每个人独特的生理条件、生活方式都会让我们养成一些活动习惯,瑜伽练习、做各种锻炼就是帮助我们来改掉坏习惯的。多多练习体会,一定会有帮助的。cutebutt 发表于 2015-09-17 13:14 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-223楼
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224#

试了一下,一块竖着的砖的那个,凑合能做,放平的做不起来。比俯卧撑,和plank难多了。怪不得我crow都做不起来.
  update: 晚上照着介绍,试了好多次之后,终于crow起来了两秒钟,yeah。不过姿势还是不对,感觉手腕受力太多
  
  

  kiri 发表于 8/27/2015 12:58:47 AM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-224楼
row的要点是眼睛要往前看不要往下看。我这种最多做两三个标准chatarunga的人都能做,主要是窍门要掌握。

另外lz那个chatarunga的肌肉图,三头没有用力啊,这个是应该的吗?
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225#

饭都先不吃来汇报一下!
我刚上完今天的的瑜伽课!发现!突然!突然我就知道怎么做down dog了不会手痛了~~~~ 哎呀嘛呀~~~ 好激动~~~~ 看来是要慢慢教身体,自从这个贴子这后我就一直注意arm要rotate, 手掌要多处着力。直到今天!

身体终于是顿悟了哈哈哈哈哈哈~

💛  🙏  💙
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226#

刚开始练ashtanga yoga的人来报道,每天都跟kino 做beginner series. Not pushing myself at all,
just wait it out:)
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227#

回复 224楼bloodymica的帖子

你说的是133楼里的图吗?第一张图里就标明了三头肌是用力的啊?!表情
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228#

楼里的MM,做常温瑜伽,热瑜伽,还是两个都做?
  GreenMusic 发表于 9/16/2015 11:51:23 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-228楼
我是周中做2个regular yoga(主要偏vinyasa一点)
然后周末加一个hot/warm vinyasa yoga

💛  🙏  💙
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回复 225楼orangc的帖子

哈哈哈哈,赞“顿悟”!每次我有这种灵光闪现的时刻也是激动不已表情
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230#

回复 214楼brook的帖子

brook mm, 你试试手再往前放一个foot的位子,然后肚子使劲吸气,应该后腰那边可以打直一些!

💛  🙏  💙
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