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[你问我答]

251#

那句话,我也是!以前能劈叉下腰的时候不练习不保持,现在要做个就跟劈石头似的。瑜伽几天不练就有点退步,好在我买了一个好使的垫子,没事就做做。昨天跑完步还做了会,太舒服了。

  Trusty 发表于 9/22/2015 11:44:38 AM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-251楼
求好使的垫子,谢谢!
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252#

回复 248楼brook的帖子

关注的重点是肩膀和上臂rotate out,尤其是肩膀发力带动上臂旋转。小臂的向内旋转有点自发的性质,因为你虎口部位用力压地,小臂自然而然是会微微内旋的。
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253#

等更新首页
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254#

我怎么觉得downward dog一个重点是拉背呢?我刚好上背部需要放松,这个动作就能起作用。
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回复 254楼Trusty的帖子

说的没错,下犬式的benefits里就有拉伸肩部,同时伸展脊柱、缓解背部压力。
我在#252楼里说的“关注重点”,是针对Brook问的如何rotate大臂、小臂来的。
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256#

MM, 你能不能讲一讲怎样才能在练习中一直保持core engaged? 我在做很多的动作的时候,怎么都体会不到, 好像不自觉的就DROP THE CORE了。 谢谢。
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257#

提问~~~

我最近又意识到一个严重的问题,就是keep belly tight/sucked in 的问题。

貌似我的呼吸方式不太一样,我发现我一吸肚子就不能正常呼吸了,或者说一吸肚子就要很用力的呼吸。
昨天老师说是不要用肚子呼吸而是用diaphragm, 这个要怎么练呢?

谢谢mm啦!表情

💛  🙏  💙
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回复 256楼daydreaming的帖子

这是一个很好的问题!三言两语不太容易说清楚,我最近在外出差实在是分身乏术……容我几天,回来后一定详细地解答啊表情
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回复 257楼orangc的帖子

给我几天时间,一定回答你的问题表情
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260#

回复 259楼cutebutt的帖子

好嗒,我也在问我瑜伽老师,不着急的哦!

💛  🙏  💙
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