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[你问我答]

281#

回复 3楼cutebutt的帖子

lz mm好久没来了?等更新瑜伽流派。。。你的帖子让我重新开始练瑜伽了,练了真是舒服啊。也想知道有什么书可以看?谢谢!
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282#

练了快3个月了,连老公都看出我动作上的进步了,好开心!
最近想买mala beads, lz有推荐的不?
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283#

再来汇报~~~
收获好多表情

chaturanga进步好些,进行了以下改进:
1. 手臂要往身边夹紧,然后要rotate out, 像downdog那种感觉。
2.  core 也要夹紧,一个瑜伽老师点醒了我:从下身Vxxx那里开始收紧,就会带动腹肌,同时屁股也要收紧,总之就是一个紧字!
3. 脸不要埋下去,平着或是往前后很上抬一点就好。

crow也进步了好些:
1. 抬下巴,抬下巴,抬下巴,重要事情就三次,这个对我起来后平衡帮助好大!因为这个我没有会往前面摔的那种恐惧感。
2. 两手相隔要宽,要宽,之前我做的时候隔得不够,比肩还窄,网上很多教程都是侧面的,我好后来看了一个正面拍摄的才意识到这点,做起来就顺利多了。连side crow也可以试试。

呼吸:
原来不是朝肚子里吸气,是保持肚子夹紧,不用最紧,一般就行,然后吸气让胸腔抬起来。

💛  🙏  💙
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284#

RE: Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Eng...

找到组织啦!我刚刚开始练瑜伽,最近每次down dog都觉得很滑,一直觉得是垫子太破,看了屁屁老师的分享原来是用力的问题。我就是全靠手掌在用力,做完就真的累成狗
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285#

来冒泡问问题,做wheel时候感觉手滑怎么解?过程中能看到自己的手就慢慢慢慢的滑走了......
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286#

滑走了是放了很多重量在手上,试试多大腿小腿那里发力,cutebuttmm前面讲了些,我倒是不会滑,但是撑不久.....

来冒泡问问题,做wheel时候感觉手滑怎么解?过程中能看到自己的手就慢慢慢慢的滑走了......
vikpie 发表于 12/5/2015 8:32:25 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-286楼


☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.06
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287#

滑走了是放了很多重量在手上,试试多大腿小腿那里发力,cutebuttmm前面讲了些,我倒是不会滑,但是撑不久.....



☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.06

  orangc 发表于 12/6/2015 2:07:35 AM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-287楼
我的感觉是大腿小腿也紧紧的在用力,感觉是不是手放的位置不对,要不就是用力的位置不对,感觉挺长时间了也没啥改善........
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288#

那mm给自己拍个照片对比下前面正确姿势的照片。看看是哪里不对。


我的感觉是大腿小腿也紧紧的在用力,感觉是不是手放的位置不对,要不就是用力的位置不对,感觉挺长时间了也没啥改善........

vikpie 发表于 12/6/2015 1:30:28 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-288楼


☆ 发自 iPhone 华人一网 1.11.06
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新人报道! 进来学习, 练习瑜伽三个多月。希望和大家一起探讨及学习
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290#

大家都练的什么流派的瑜伽? 我主要练习Ashtanga和vinyasa flow。贴一些我的instagram里面的瑜伽照片。虽然只练习了三个月,但是瑜伽改变了我很多生活饮食习惯,以及体型体态。 收益很多!

Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-290楼
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