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[你问我答]

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回复 224楼bloodymica的帖子

你说的是133楼里的图吗?第一张图里就标明了三头肌是用力的啊?!表情
  cutebutt 发表于 9/17/2015 4:51:03 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-232楼
我错了,我只看到后两张图表情
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多谢鼓励!今天读帖子启发很大,晚上练习时注重了着力点,手腕受力小多了,很多动作忽然变简单了,感谢!回复 226楼florencezhl的帖子

表情表情表情


Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-233楼
  cutebutt 发表于 9/17/2015 4:57:41 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-233楼
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这是现在的downdog,做起来不手痛真是开心。还是有超多地方要进步但是先满足下今天这个小小breakthru :) legging 是luna家的那个ultra soft pant, 真是超级喜欢,非常软。穿着上课很服帖~ 之后我要研究下side plank,chaturanga做起来怎么不手痛。
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回复 234楼orangc的帖子

表情表情表情真棒!
side plank,手部的关注点还是在虎口部位,同时注意手部和肩膀不要在同一垂直线上,而是稍微朝前一点(靠向垫子的前端),这样支撑手臂和地面有一定的角度,就避免了直接的压力在手腕上。除了engage core以外,注意打直手臂的时候,三头肌要用力,打直腿部时,大腿用力。这些都能很好地帮助分散在手腕上的压力。
Chaturanga时,其实也是需要靠engage core、三头肌、大腿来撑住身体,分散手腕上的压力。
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自从每天做瑜伽我脸上一直冒痘痘,正常不?
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回复 236楼florencezhl的帖子

瑜伽的各种体式,除了锻炼到肌肉、关节以外,对身体内部的脏器也有很好的按摩保健作用,我们的身体有时候就会做出相应的“排毒”的反应,比如“发痘痘”……这在初期瑜伽练习时很常见,不用担心哈。
我刚开始练习瑜伽的头两个月也是痘痘频发,后来自己就消了,皮肤也很明显地变得更干净细腻光滑了。
当然,也不排除自身对瑜伽垫的材质有过敏的可能。如果你用的是天然橡胶材质的垫子,换成其它材料的垫子试试,如果换了垫子后就不冒痘了,那就是过敏了。
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多谢解答!我用的manduka pro black + manduka towel 表情

回复 236楼florencezhl的帖子

瑜伽的各种体式,除了锻炼到肌肉、关节以外,对身体内部的脏器也有很好的按摩保健作用,我们的身体有时候就会做出相应的“排毒”的反应,比如“发痘痘”……这在初期瑜伽练习时很常见,不用担心哈。
我刚开始练习瑜伽的头两个月也是痘痘频发,后来自己就消了,皮肤也很明显地变得更干净细腻光滑了。  
当然,也不排除自身对瑜伽垫的材质有过敏的可能。如果你用的是天然橡胶材质的垫子,换成其它材料的垫子试试,如果换了垫子后就不冒痘了,那就是过敏了。

cutebutt 发表于 9/20/2015 3:54:24 PM Stepping Into The Heart一起来聊聊关于瑜伽的各种话题(更新Engage Your Core)-238楼
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又拍了一个下犬,这次注意了一下手脚打开的距离,真的已经很努力了,还是不能完全把背拉平表情 而且我看别人下犬都好effortless,我一小会儿就不行了,也说不好哪里撑不下去了,就是觉得浑身都不得劲儿,这是不是说明发力点还是不太对?
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回复 239楼brook的帖子

我看这次好很多了!血泪史告诉我瑜伽的进步都是缓慢需要时间的。
每天比前一天多hold一个毫秒都是进步!你下个月再看自己的downdog就不一样了赛!
downdog如果真的保持很久都effortless我猜要么就是练了很久的大牛要么是动作不到位:)
我自己是看了这个帖子之后才发现手臂没有rotate的问题。
还有就是手掌重力分布的问题。

这两个慢慢再改之后就发现做起来容易多了。

💛  🙏  💙
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