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过水芹菜我倒是有点经验,需要焯一下然后放冰水混合的盆里过凉,就会很脆
咖啡馆与广场有三个街区,就像霓虹灯到月亮的距离 ================================================ 木漏日,银葡萄,滅墨 ================================= 每天专注瞪猩猩,小糊涂旦,末末
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好贴啊,mark mark,也来分享我最近很爱吃的沙啦:

材料:一大碗新鲜的arugula(蒲公英叶子),根据你自己喜欢的口味,还可以添加菠菜,生菜等等,半个牛油果切块,100克鸡胸脯肉,少量cranberry,然厚浇上任何醋base的salad dressing就好了。或者可以自己加点橄榄油和意大利醋,再加点蓝莓草莓之类的。

好吃简单又健康!
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看着不错,但是这个难道不会因为咖喱而热量过高吗?


头发长了就烫烫 发表于 4/5/2017 12:19:28 PM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-13楼
咖喱还好,一罐椰奶热量不低啊,我最喜欢的饮料 :(
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不会做饭。 不过说到吃, 爬山之前半碗汤圆, 比啥营养餐都管事, 爬一天, 4000尺gain上下, 10麦没问题。
钱途无亮 发表于 4/5/2017 1:05:18 PM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-14楼  


汤圆热量超高的。 一包10 个汤圆大概有1500 卡呢。
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汤圆热量超高的。 一包10 个汤圆大概有1500 卡呢。

桃夭 发表于 4/5/2017 2:40:45 PM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-15楼
那你觉得爬山吃不够会爬的动吗?
The Mountains Are Calling; And I Must Go!
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生抽拌豆腐! 再加一个煮鸡蛋。
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人生如果不能想吃什么就可以吃什么的话真的挺郁闷的。。。
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人生如果不能想吃什么就可以吃什么的话真的挺郁闷的。。。
CoolTeeth 发表于 4/5/2017 6:50:46 PM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-18楼

我的理解,有工作有家庭的人,想健身的话哪有时间天天守着炉子煎炒烹炸的?就算下饭馆也要等桌等上菜等结账。集思广益有快收快快藏的食谱对提高生活质量还是挺重要的。
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我最喜欢的就是蔬菜咖喱汤。一个大的汤锅解决问题。把火打开,直接放切好的洋葱丁,大蒜,蕃茄丁,姜,蘑菇。连油都不用放,因为这几种蔬菜都出水,不会粘锅,要是觉得粘锅,就加一点点水。等蔬菜们炒的差不多了,加香料。有咖喱粉,或者咖喱块就直接加,没有就加turmeric, cumin,coriander粉,一样一勺。搅匀了以后加一罐椰子奶。最后就想放什么蔬菜都可以。我一般加红薯,chickpeas,胡萝卜,芹菜,花菜,茄子,各种squash,zucchini,反正就是冰箱里有什么都可以放,随意。煮个15到20分钟。关火,最后加点菠菜或者kale,喜欢香菜的也可以加香菜。最后吃之前再加点盐和胡椒。
无油,全素,剩的也好带午饭。要是觉得不够饱,可以配着糙米饭一起吃。虽然看起来可能不好看,但是真的很好吃。不喜欢吃咖喱的同学,我还有一个调料的办法就是把咖喱料换成红尖椒和花生酱,叫African peanut stew,也很好吃。

【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-19楼
婧婧猪 发表于 4/5/2017 10:55:48 AM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-19楼

这个看着好。话说做法还可以更简单,我一朋友把这些原料直接都放电饭锅,包括调料,每天带一份去上班,一个星期的午饭就解决了。
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我健身后特别想吃肉。跟前面的mm一样,我爱买有机带皮鸡胸,刷个korean BBQ上点豆瓣酱煎透(我有时换口味刷橄榄pesto),顺便煎点西兰花。并不稀奇就不上皂片了。
特别想推荐的是西兰花芽,富含萝卜硫素。这个萝卜硫素实验表明能有选择性地促进组蛋白乙酰化和甲基化,被认为抗癌好物。到底能不能抗癌不知道,但是带浓郁的raddish的味道,放生菜沙拉,或者煎的鸡肉鱼虾出锅后放一些,既是点缀又杀腥腻,感觉很好表情


【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-20楼
最后编辑龙涎香 最后编辑于 2017-04-05 19:15:33
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