Chinese In North America(北美华人e网)

注册
返回列表 «12345678» / 15
发新话题 回复该主题

41#

Mark Mark
TOP
agree
0
disagree
0
42#

说几个我喜欢的
1. 烤鸡腿,我一般买whole foods的带皮drum stick,放铸铁锅里,正反面撒一些sur la table turky brine的herb盐,喷壶喷点橄榄油,盖好盖子,烤箱350度半小时到45分钟。肉嫩皮脆,我一般把皮撕下来扔了。还可以加点胡萝卜啥的一起烤
herb盐:
https://m.surlatable.com/product/PRO-176868/Sur+La+Table+Spiced+Brine+Blend?utm_referrer=direct%2Fnot%20provided
油喷壶
https://www.amazon.com/gp/aw/d/B00FMXG8XI/ref=mp_s_a_1_3?ie=UTF8&qid=1491504357&sr=8-3&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=oil%2Bspray%2Bbottle&th=1&psc=1

2,三文鱼或者black cod煎一下,配蔬菜和couscous一起正好一顿饭,颜值也不错。

3,trader joe的烟熏三文鱼,可以跟早餐一起吃,或者当零食吃

4,卤牛腱,切片加点醋和辣油拌拌

现在最大的感受就是饭要摆盘有颜值,看着舒服,赏心悦目,看饱了,吃的有满足感,否则吃啥吃多少也觉得不满足。
33, 有点油,痘痘多年, 但最近基本好了! 扫除豆印中
TOP
agree
1
disagree
0
43#


煮鸡蛋
最后编辑wqiuqiu 最后编辑于 2017-04-06 15:05:33
33, 有点油,痘痘多年, 但最近基本好了! 扫除豆印中
TOP
agree
0
disagree
0
44#


【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-44楼

longlianghui 发表于 4/5/2017 11:00:23 PM


抓住mm问一下你的chia seeds是怎么泡的。豆奶加seeds放冰箱泡吗? 谢谢。家里一袋chia seeds买了很久不知道怎么吃好
TOP
agree
0
disagree
0
45#

Mark.
TOP
agree
0
disagree
0
46#

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

冷饭,但的确百吃不厌,再来贴一遍。。

这个汤几乎每天都作,一般就是用一点油煎西红柿和香菇,要多煎一会到西红柿煎出香味来,然后放水烧开,放切好的蔬菜和豆腐,蔬菜有很多种类可以选,萝卜,茼蒿,豆芽,菠菜,金针菇,白菜,还有干料:紫菜,笋干,木耳,榨菜。。。调味用味增,有时候还会放一包日本凉粉,海带结等等。。

昨天作的算出来的热量:胡萝卜(50)和香菇切片,用30克油(265)煎一会儿,加进豆腐(450),日本凉粉(20),一些紫菜,味增,还有茼蒿和豆芽最后放。。总共780卡,三人份

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

前面说的一包只有20卡的shirataki noodles

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

每个人喝两碗

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧
TOP
agree
2
disagree
0
47#

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

早上的沙拉一般是这样的,一份豆腐干,大把蔬菜

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

用醋,橄榄油或者香油,辣椒酱拌一下,两个人份,一人300卡左右

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧
TOP
agree
0
disagree
0
48#

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

Some variants...

凉拌豆腐干日本凉粉(这个东西热量很低,可以直接当凉粉用)

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

凉拌Kale豆腐干

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧

烤芦笋和蔬菜汤,这是三人份的,一般我会用油煎两个切碎的西红柿和miso作汤底,加各种蔬菜,一份豆腐,这一锅里还加了六个饺子。。。多放点菜的话可以吃到非常撑。。

回复:【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧
TOP
agree
1
disagree
0
49#

mark mark
TOP
agree
0
disagree
0
50#

Some variants...

凉拌豆腐干日本凉粉(这个东西热量很低,可以直接当凉粉用)

【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-50楼

凉拌Kale豆腐干

【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-50楼

烤芦笋和蔬菜汤,这是三人份的,一般我会用油煎两个切碎的西红柿和miso作汤底,加各种蔬菜,一份豆腐,这一锅里还加了六个饺子。。。多放点菜的话可以吃到非常撑。。

【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-50楼
道特安 发表于 4/6/2017 6:02:30 PM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-50楼
问下mm那个豆腐干就是酱豆干吧,要用热水焯一下再拌沙拉吗?还是就这么生吃?谢谢~~~~~~~~~
TOP
agree
0
disagree
0
发新话题 回复该主题