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Mark.
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markmarkmark!表情
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我也来贡献两个超级省时间的:

第一个是蓝莓燕麦粥:麦片+水+costco买的冷冻蓝莓+大枣(可选),煮煮煮。我一般煮一大锅,放冰箱吃好几次。吃的时候挖出来一些,兑点牛奶,微波炉转3分钟。这个方子是通便利器!吃完上上厕所,顿时感觉肚子小了呢!

第二个是蛋白羹:costco买的蛋白液大约1cup,倒碗里,再加一些costco买的冷冻混合蔬菜(里面有豆角、西兰花、胡萝卜、菜花、豌豆等等),微波炉3分钟(不同功率的微波炉可能时间不一样,跟放蔬菜比例也有关系,可以多尝试几次),拿出来后依个人口味可以点一点香油或者酱油,开吃!

手头暂时没有图片,主要是不想倒大家胃口,虽然可能卖相不是很好,但味道都不错哟~
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好贴!认真学习了😁
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喝多點水就會健康
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mark一下
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Mark!!!!!
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学习mark!
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我最近常做的一款是quinoa加各种冷冻蔬菜和鸡汤煮好,墨西哥超市买的chorizo香肠切碎和extra firm豆腐炒一下,再开一罐豆子,吃之前淋上salsa拌匀,中午带饭,一次会把一周的午餐都做好,放一周没问题,模仿CHIPOTLE的sofritas
【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-69楼

duckyhead 发表于 4/5/2017 7:42:08 PM 【健身房4月活动】教你一招我的拿手健身餐吧-69楼
看着这图好亲切,我也是每周日一次做完一周的中饭放五个盒子装好这样。
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我还说一个,我吃的最多的,清炒毛豆后乘出备用(一包冻毛豆),四尾龙虾切成一段段,用葱姜蒜炝锅后爆炒,放少许米酒(比料酒香)和盐加盖焖30秒(不然龙虾老了),然后倒入毛豆开锅炒拌一下就好,特别简便又鲜美!同样的做法用costco买的特大虾做也特好吃,我都是一周龙虾一周大虾这样。主食吃炒山药,糙米饭或烤紫薯,换着来。就是我每天自带的中饭。也是做一次装五盒
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