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有多少人每天坚持做Kegel Exercise的?

是这个么?

凱格爾運動Kegel Exercise

  • 每天做5回練習,每回練習做10次運動。

  • 運動方法:
    1.坐在馬桶上,雙腿張開。
    2.自然解小便,突然終止解尿。(有效的運動是
       能隨意終止解尿的收縮)
    3.如此反覆10次。
    4.不可使雙腿、臀部、腹部的肌肉收縮(肌肉
       用力時會變硬)。

  • 當您已熟悉正確的肌肉收縮時,即使不解尿也可隨時隨地做運動。

  • 隨後每週都增加10次運動,可以改善或預防尿失禁。

The difference between reality and fiction? Fiction has to make sense.
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