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我也立个减肥贴,希望自己减肥成功。

再更新一下: 今天(5/9/2019) 体重是128磅,这两天一直在127-128左右, 争取下个月减到125磅。主要还是少吃,一般5点以后就不吃东西了,慢慢也没有饿的感觉了。
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好久没来了, 更新一下吧, 昨天(3/12/2019)晚上体重131.6 lb, 穿衣服鞋子称的, 实际体重应该更轻一些。已经维持这个体重好久了, 下个目标减到125磅吧. 我不想太瘦, 120磅就是我的终极目标了。我减的很慢, 估计要半年时间或者更久, 希望体重稳定不反弹就好。

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2018/8/16:138磅,  164厘米
短期目标: 两个月后130磅以下吧
运动: 每周跑步3-4次, 每次40分钟
饮食: 每天控制在1500卡之内, 晚餐少吃, 争取5点以后不吃东西了。
立帖为证, 勉励自己, 希望实现自己的目标
最后编辑goodluck07 最后编辑于 2019-05-09 18:12:17
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楼主加油。
建议楼主跟别的同学一样记录自己每天的卡路里,运动量和体重变化。
既入世又出世;既认真生活,又有一份超然淡定
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等看记录
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回复 2楼hotmom2016的帖子

谢谢。 会尽量记录每天的卡路里,运动量和体重变化。 大家一起加油。
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8/16:
饮食:早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡, 中饭青菜, 4个阿根廷红虾, 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡, 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块,炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron

运动: gym 慢跑40分钟, 消耗400卡

体重:晚上137.8 lb
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8/16:
饮食:早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡, 中饭青菜, 4个阿根廷红虾, 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡, 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块,炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron

运动: gym 慢跑40分钟, 消耗400卡

体重:晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM 我也立个减肥贴,希望自己减肥成功。-6楼

最好每种食物卡路里都列出,算出当天摄入的卡路里总数。你会发现有些食物卡路里出乎意料的高,那你以后可能就会相应调整饮食结构。
慢跑速度坡度多少?能够消耗400卡路里?
必须制造能量缺口才能减肥。
最后编辑hotmom2016 最后编辑于 2018-08-17 08:01:10
既入世又出世;既认真生活,又有一份超然淡定
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8/16:
饮食:早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡, 中饭青菜, 4个阿根廷红虾, 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡, 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块,炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron

运动: gym 慢跑40分钟, 消耗400卡

体重:晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM 我也立个减肥贴,希望自己减肥成功。-7楼
10个饺子貌似有点多
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回复 6楼hotmom2016的帖子

谢谢建议, 哪里能找到每种食物卡路里? 中国菜不知道怎么算啊。
跑步没有坡度, 速度4.8, 连续不间断跑40分钟, 机器上显示400卡
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8/16:
饮食:早饭10个水饺。 一个mini macaron 大约40卡, 中饭青菜, 4个阿根廷红虾, 一块大排。下午饿的时候吃了块酒心巧克力75卡, 还有一个水煮蛋。 晚饭三文鱼一大块,炒豆角吃了点。 忍不住又吃了个mini macaron

运动: gym 慢跑40分钟, 消耗400卡

体重:晚上137.8 lb
goodluck07 发表于 8/17/2018 4:01:21 AM 我也立个减肥贴,希望自己减肥成功。-9楼

10个水饺热量和CARB都太多了
慢跑40分钟一般消耗不了400卡那么多,除非你速度很快
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减肥吃这么好……我照你这样吃不长胖就不错了……
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