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这里的健身达人能不能介绍一下怎么吃的健康不长肉?

我爸在国内查出来有点pre-diabetes,然后就被我妈限制了主食,然而二老依旧吃的很素,再加上锻炼,我爸说每天就觉得虚弱没劲儿。
来我这跟我一起低碳,提高了蛋白和油脂摄入,维持了体重,我爸说精神好多了,也有劲儿了。
如果lz吃得偏素,建议多吃点肉蛋奶。
运动不要过量,保证睡眠,不要运动过后让身体感觉疲累很久。太累了要减少频率
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