Chinese In North America(北美华人e网)

注册
返回列表 12345678» / 12
发新话题 回复该主题

1#

减肥第二年

哈哈,一晃距离上次减肥开始已经整整1年了,从去年的这个时候开始,一点点锻炼,掉体重,如今比最开始体重上减了25lb左右。

新的一年,继续加油努力减肥,还是要认真记录饮食,锻炼,体重变化。。。
已经不惑之年了,俩娃妈,争取要活得更精彩,给孩子们树立一个好榜样

1/24/2019

体重:147.2 lb 开始
身高:168 cm

目标:
1月底 -- 145 lb
2月底 -- 145 lb
3月底 -- 145 lb
4月底 -- 140 lb5月底 -- 140 lb
6月底 -- 135 lb
7月底 -- 130 lb,进入健身期,体重可以了。。。
3个145, 自己都觉得不好意思了。。。调整计划,继续减肥。。。

运动:跑步为主,加HIIT训练

少吃多餐,注意饮食要clean,尽量少主食,要禁得住诱惑,把减肥作为一种习惯。。。

第一年旧帖: https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2260218
最后编辑乐天 最后编辑于 2019-05-04 21:33:23
TOP
分享到微信 分享到Facebook 分享到Twitter 分享到新浪微博 复制到剪贴板
1
0
2#

1/24/2019

早:一杯无糖咖啡,蛋糕一小块,鸡蛋一个

中:水煮菜一碗,鱼肉若干

晚:烤羊腿,蔬菜一碗

体重:147.2 lb
TOP
0
0
3#

我也减肥 我吃的比你还多 但是感觉身体无力 上完班就躺在床上爬不起来了
TOP
1
1
4#

偶也想少吃点的,可就是中午吃得少的话,下午5点多就心慌出虚汗,低血糖症状就来了!
TOP
0
0
5#

偶也想少吃点的,可就是中午吃得少的话,下午5点多就心慌出虚汗,低血糖症状就来了!
runrunmama 发表于 1/24/2019 9:36:22 AM
你可以3点钟加个snack

---发自Huaren 官方 iOS APP

TOP
0
0
6#

我觉得饮食需要调整。
蛋糕要少吃。主要是fat太多
蛋白要调整。羊肉热量特别高
TOP
0
0
7#

楼主怎么运动的?
TOP
0
0
8#

1/25/2019
早:鸡蛋蘑菇汤一碗,蛋糕一小块,鸡蛋一个
中:娃吃剩的pizza一块
晚:西兰花+肉饼

体重:146.6 lb

运动:终于出去跑步了,早上30分钟,大概3miles,下午送完娃,有抓紧跑了1mile

周一恢复正常了,运动,饮食全部要正常了。。。
TOP
0
0
9#

我觉得饮食需要调整。
蛋糕要少吃。主要是fat太多
蛋白要调整。羊肉热量特别高
sNoOpY_cA 发表于 1/24/2019 11:55:30 AM 减肥第二年-9楼


谢啦,蛋糕不吃了。。。羊肉很喜欢,尤其冬天哈。。。
TOP
0
0
10#

1/28/2019

早:一杯蔬菜汤,鸡蛋一个
snack: trail mix, 1/4 cup

中:全麦面包+花生酱
snack: trail mix, 1/4 cup, greek yogurt 1 cup


晚:饺子,饺子

体重:146.5 lb


运动:跑步,45分钟,4.5miles
最后编辑乐天 最后编辑于 2019-01-29 19:06:30
TOP
0
0
发新话题 回复该主题